Le corps humain produit des anticorps indispensables pour préserver l’organisme des virus, des champignons et des maladies diverses. Ainsi, les organes et les cellules du corps puisent leurs forces et leurs défenses des aliments naturels dont se nourrit le corps. Alors, comment renforcer votre système immunitaire ?
Pour un développement sain, les vitamines, les nutriments et les minéraux sont nécessaires pour fournir l’énergie au corps et booster les défenses immunitaires. Il est important de reconnaître les symptômes qui indiquent que votre immunité est affaiblie :
- Stress
- Manque d’activité physique
- Troubles de sommeil ou peu de sommeil
- Déshydratation
- Carences en nutriments et en vitamines
Voici des conseils pour renforcer ses anticorps naturellement :
- Boire 1,5 à 2 L d’eau par jour pour maintenir les barrières protectrices de l’organisme
- Éviter le sucre et les produits gras qui augmentent l’inflammation
- Stimuler le foie à évacuer les toxines en consommant les brocolis, les choux, les laitues
- Consommer les fruits de mer riches en zinc qui renforce l’immunité et multiplie les globules blancs
- Manger des aliments lacto-fermentés riches en probiotiques pour protéger la flore intestinale
- Privilégier la vitamine C, ce puissant antioxydant qui protège l’organisme des radicaux libres (cerises, cassis, persil, baies de goji, kiwi, agrumes)
- Manger des aliments naturels, ces sources de vitamines D et B12, fer, cuivre et sélénium (légumineuses, noix, viande, poisson, lait, produits laitiers)
- Boire du gingembre qui nettoie le système lymphatique et lutte contre les toxines séquestrées dans les poumons et les sinus
- Préparer des infusions à base des plantes telles que l’échinacée, un antibiotique naturel connu pour ses effets antiviraux et anti-inflammatoires
- Profiter du soleil et de la vitamine D bons pour les défenses naturelles
- Réduire le stress en adoptant les exercices de relaxation ou la méditation
- Adapter une hygiène de vie saine pour préserver l’immunité des bactéries
- Avoir un sommeil régulier
- Renforcer le système immunitaire avec les compléments alimentaires adaptés selon l’organisme de chaque personne
