Pour renforcer vos défenses immunitaires, il est important de privilégier une alimentation équilibrée. Découvrez avec Marché Express les fruits et légumes à inclure dans votre assiette pour booster votre immunité.
Fruits
1. Les agrumes
Les oranges, les mandarines, les pamplemousses et les citrons sont riches en vitamine C qui aide à stimuler la production de globules blancs, essentiels pour combattre les infections.
2. Les baies
Les fraises, les framboises, les myrtilles et les mûres sont riches en antioxydants et en vitamine C. Ce qui aide à lutter contre les radicaux libres et à renforcer l’immunité.
3. Les bananes
Sucrée et appréciée par petits et grands, la banane est aussi source de vitamines C et B6. Elle favorise le bon fonctionnement du système immunitaire et la production d’anticorps.
Légumes
4. Les légumes verts
Le brocoli, les épinards et les choux de Bruxelles sont riches en vitamine C, en bêta-carotène et en antioxydants. Ils stimulent la production de globules blancs et renforcent le système immunitaire.
5. Les légumes racines
Les carottes, les patates douces et les betteraves sont riches en bêta-carotène, qui est converti en vitamine A, essentielle pour maintenir un système immunitaire sain.
6. Les poivrons rouges
Ils sont eux aussi, riches en vitamine C et en vitamine A, les deux incontournables pour renforcer le système immunitaire.
