لعل أبرز السموم التي تتراكم في الجسم سببها بعض العادات السيئة التي نقوم بها، مما يجعل الجسم ضعيفا ومرهقا، وعرضة للإصابة بمجموعة من الأمراض، كما تقل فعالية جهازه المناعي، لهذا سنعرفكم في هذا الموضوع على مجموعة من الخطوات، باتباعكم لها ستخلصون أجسامكم من السموم وتنظفونها من الشوائب، لتستعيدوا حيويتكم ونشاطكم.
-أول خطوة نبدأ بها هي قائمة الأغذية التي يجب علينا احترامها والتقيد بها، بالابتعاد عن كل المواد المصنعة واستبدالها بالطبيعية، خصوصا الأطعمة التي تحتوي على مواد حافظة، بالإضافة إلى إيجاد بدائل، كحليب الصويا بدلا من حليب البقر، وإعداد حساء الخضر بأنفسنا بدلا من اقتناء أكياس الحساء سريعة الطهي.
-ثانيا: التقليل من تناول السكر، ستجدون صعوبة في الأيام الأولى وسيتعكر مزاجكم، لكن سرعان ما سيتأقلم الجسم مع هذا التغير، وستتخلصون من جزء كبير من السموم المتراكمة في الجسم، بالإضافة إلى تناول الكثير من الفواكه لأن السكر فيها طبيعي.
-ثالثا: تجنب المشروبات المحلاة بشكل نهائي، حتى وإن كانت مخصصة للحميات الغذائية، لأن جميعها تحتوي على مواد مسرطنة، وكمية كبيرة من السموم التي تضعف الجسم.
-رابعا: مصادر الكافيين كذلك يمكنكم استبدالها، فبدلا من احتساء القهوة بشكل يومي، تستطيعون تحضير الشاي بجميع أنواعه، لاحتوائه على مضادات الأكسدة الفعالة في تعزيز جهاز المناعة وتقويته.
-خامسا: الساونا أو الحمام المغربي من الخطوات المهمة لتنقية الجسم من السموم، يُمكنك الذهاب إليه مرة في الأسبوع، ولا تنسوا شرب الكثير من المياه.
-سادسا: النوم أيضا له دور كبير في التخلص من السموم، لأن الجسم يشفي نفسه خلال النوم العميق، لهذا يجب ألا تقل ساعات نومكم عن 7 ساعات يوميا.
من بين الأمور التي يجب الانتباه إليها جيدا خلال هذه الفترة، أن الطاقة ستزداد تدريجيا خلال اتباعكم لهذا النظام، وهذا أمر طبيعي لأن الجسم بدأ في التحرر والتخلص من السموم، لهذا يجب استغلالها في كل مايعود بالنفع عليكم، كممارسة الرياضة بانتظام، وإنهاء أعمالكم في الوقت المحدد.
