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10 conseils pour bruler la graisse du ventre

Avant de commencer votre attaque, prenez les bonnes mesures !

On mesure le tour de sa taille au niveau du nombril et des hanches aussi.

Modifiez votre régime alimentaire

Privilégiez les protéines, les légumes vertes et diminuez les sucres lents.

Marchez

Bougez régulièrement et faites de longues marches tout en gardant un rythme exact, prenez les escaliers et dites à adieu aux ascenseurs juste en cas d’urgence.

Jamais sans mes baskets

Toujours au bureau, une paire de chaussure plates à sortir au moment des pauses pour mieux bouger. Pensez à garer votre voiture  loin du lieu ou vous travaillez. En quittant vos locaux, vous allez pouvoir faire votre petite longue marche en basket et vous libérer des tensions du boulot.

En salle

Il faut impérativement combiner entre deux exercices pour perdre cette graisse. Cardiovasculaire et musculation vont vous aider à bruler toute la graisse abdominale rapidement.

Une astuce que tous les sportifs connaissent, c’est que plus vous faites un effort intense et court plus vous perdez suffisamment de graisse. Optez pour ces challenges de 10 à 30 minutes d’exercices par jour pendant 1 mois et vous allez remarquer la différence.

Privilégiez les exercices du squat et plank.

Mangez des petits repas en ajoutant des snacks sains.

Pensez à consulter un coach nutritionniste pour vous établir un programme dans lequel vous trouverez un régime à consommer sans dépasser 2200 calories pour homme ou 2000 pour femme.

Ne jamais sauter le petit déjeuner même si vous êtes en jeune intermittent

Prenez des céréales complètes pour rajouter des fibres dans votre assiette.

Buvez beaucoup d’eau.

Magazine Juillet Août 2020
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