Voici les 10 conseils pour vivre longtemps et en bonne santé :
- Réduire les calories : il est important de suivre un régime alimentaire moins calorique
- Manger plus de noix : Riches en protéines, fibres, antioxydants et composés végétaux bénéfiques, les noix constituent une source importante de vitamines et de minéraux, tels que le cuivre, le magnésium, le potassium, l’acide folique, la niacine et les vitamines B6 et E.
- Essayer le curcuma : Le curcuma est un excellent choix pour une longue vie. En effet, cette épice contient un puissant composé biologiquement actif appelé curcumine. Celle-ci a des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires.
- Manger plus de végétaux : Manger des fruits, des légumes et des graines peut réduire le risque de maladie et prolonger la vie.
- Rester physiquement actif : L’exercice physique régulier peut prolonger votre vie. En effet, personne ne nie que le maintien de l’activité physique préserve la santé.
- Arrêter de fumer : Le tabagisme est étroitement lié à la maladie et à la mort précoce. Par conséquent, il est nécessaire d’arrêter de fumer pour se préserver et il n’est jamais trop tard pour arrêter de fumer.
- Chercher le bonheur : Cela peut non seulement avoir un effet positif sur vos émotions mais aussi sur votre longévité.
- Éviter autant que possible le stress et l’anxiété : Ils peuvent considérablement raccourcir votre espérance de vie alors trouvez un moyen de les réduire et maintenez une vision optimiste de votre vie.
- Etre organisé et discipliné : La capacité d’une personne à être disciplinée, structurée, efficace et orientée vers un objectif défini, peut prolonger sa vie et réduire ses problèmes de santé et de vieillesse.
- Boire du café ou du thé : Boire du thé ou du café avec modération est bon pour les personnes âgées car ils réduisent le risque de maladies chroniques.
