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5 astuces pour une bonne nuit de sommeil

Découvrez les 5 astuces pour retrouver un bon sommeil pour le bien de votre corps et de votre esprit : 

  1. Mangez un repas léger et évitez les aliments contenant la caféine pour faciliter l’endormissement et éviter les troubles de sommeil.
  2. Faites de l’exercice physique dans la journée pour stimuler votre cœur, votre cerveau et vos muscles.
  3. Eteignez les écrans lumineux, les tablettes et la télévision, déconnectez-vous de votre téléphone pour créer une ambiance facilitant la préparation au sommeil.
  4. Faites de la relaxation pour détendre les muscles et l’esprit, et aussi pour réduire les tensions musculaires qui peuvent vous empêcher de s’endormir.
  5. Aérez votre chambre chaque jour et rangez vos vêtements éparpillés, vos affaires, votre lit et votre commode. Un espace bien rangé stimule positivement votre esprit, réduit le stress et favorise une atmosphère paisible pour accueillir le sommeil la nuit.