Comment la mélatonine peut vous aider à dormir et à vous sentir mieux ?
La mélatonine est une hormone qui indique à votre corps quand il est temps d’aller au lit. La mélatonine travaille en étroite collaboration avec le rythme circadien de votre corps pour vous aider à vous préparer au sommeil. Son taux augmente la nuit.
Le décalage horaire se produit lorsque l’horloge interne de votre corps n’est pas synchronisée avec le nouveau fuseau horaire. Les travailleurs postés peuvent également ressentir les symptômes du décalage horaire puisqu’ils travaillent pendant un temps normalement réservé au sommeil.
La mélatonine peut aider à réduire le décalage horaire en synchronisant votre horloge interne avec le changement d’heure.
La mélatonine peut :
- Favoriser la santé des yeux
- Atténuer les symptômes d’acouphènes
- Traiter les ulcères d’estomac et les brûlures d’estomac
- Augmenter les niveaux d’hormones de croissance chez les jeunes hommes
- Aider à lutter contre la dépression saisonnière
- Réduire le risque de maladies comme l’hypertension et le diabète
