Page 81 - Santé+ Magazine n° 115

Qu'est-ce que être mental. Un déséquilibre
le stress ? intestinal peut exacerber le
Le stress est une réaction stress, tout comme le stress
naturelle et nécessaire de notre chronique peut affecter la santé
corps face à une menace ou une intestinale.
situation exigeante. Il s'agit
d'un processus d'adaptation. Le magnésium, un allié
Lorsque nous sommes incontournable
confrontés à une situation Le magnésium est l'un des
stressante, notre cerveau minéraux essentiels pour notre
envoie des signaux à diverses déséquilibrée, un manque santé. Il joue un rôle crucial
parties du corps, déclenchant la d'activité physique, ou encore dans la production d'énergie,
production d'hormones telles la consommation d'alcool et le bon fonctionnement du
que l'adrénaline et le cortisol, de tabac, qui peuvent aggraver système immunitaire, et
qui nous préparent à réagir l'état de stress. surtout, dans la gestion du
rapidement. Cependant, si cette Le stress chronique affecte stress. Lorsqu'une personne
réaction est utile à court terme, tout le monde, bien que est stressée, ses réserves de
un stress prolongé peut s'avérer nous soyons inégaux face magnésium sont rapidement
néfaste pour notre santé. à lui. Ses symptômes se épuisées, créant un cercle
manifestent tant sur le plan vicieux.
Le stress se manifeste physique (fatigue, troubles
en trois phases : du sommeil, vertiges) que On retrouve le magnésium
1. La phase d'alarme : mental et émotionnel (anxiété, Dans notre dans des aliments tels que
une réaction immédiate et irritabilité, surmenage). société la spiruline, les oléagineux
ponctuelle face à un événement moderne,le (amandes, noix de cajou),
stressant. Différence entre stress les légumes secs et le cacao.
2. La phase de résistance : stress et anxiété chronique Il existe également des
l’organisme s’adapte à un stress Le stress est une réponse est compléments alimentaires
prolongé, mais puise dans normale et utile pour s'adapter omniprésent à base de magnésium, sous
ses ressources, ce qui peut à une situation. Cependant, différentes formes comme
entraîner de la fatigue. lorsqu'il devient permanent le citrate ou le bisglycinate,
3. La phase d'épuisement : et que nous anticipons particulièrement efficaces pour
également appelée burn-out, constamment le pire, il se rétablir un équilibre.
elle survient lorsque le corps transforme en anxiété. Cette
ne parvient plus à faire face au dernière est une émotion Les vitamines et minéraux
stress chronique, entraînant un plus complexe, irrationnelle anti-stress
épuisement physique et mental. et souvent paralysante, nous Outre le magnésium, d'autres
empêchant de nous épanouir nutriments jouent un rôle clé
Les causes et pleinement. dans la gestion du stress :
conséquences du
stress chronique Gérer naturellement Le sélénium : Il contribue
Dans notre société moderne, le stress par à une bonne fonction
le stress chronique est l'alimentation thyroïdienne et se trouve dans
omniprésent. Entre la pression Une alimentation les noix du Brésil, les fruits de
au travail, les responsabilités déséquilibrée peut non mer, les champignons et les
familiales, les changements seulement provoquer, mais oignons.
brusques et les situations aussi entretenir un état Les vitamines B : Les
de danger, notre corps est de stress chronique. Nos vitamines B3, B6, B9 et B12
constamment sollicité. À intestins, souvent surnommés sont essentielles au bon
cela s'ajoutent des facteurs "deuxième cerveau", jouent un fonctionnement du système
tels qu'une alimentation rôle crucial dans notre bien- nerveux. Elles aident à réguler

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