Page 82 - Santé+ Magazine n° 115

EN BONNE SANTÉ // S'ouvrir

l'humeur et à réduire la fatigue. L'aromathérapie pour apaiser
La vitamine C : Connue pour ses le mental
propriétés antioxydantes, elle aide Les huiles essentielles peuvent
à réduire la production excessive de également être une excellente solution
cortisol, l'hormone du stress. Les L'exercice physique naturelle contre le stress. Utilisées
agrumes et les légumes colorés en en diffusion, en massage ou dans un
sont riches. est l'un des bain chaud, elles offrent une détente
Les oméga-3 : Ces acides gras profonde. Parmi les huiles essentielles
essentiels, présents dans les meilleurs moyens les plus efficaces contre le stress, on
poissons gras (comme le saumon retrouve :
et les sardines) et certaines huiles de gérer le stress. L'ylang-ylang : idéale pour le stress
végétales, sont connus pour émotionnel.
favoriser le bon fonctionnement du La lavande vraie : apaisante, elle est
cerveau et aider à réduire l'anxiété. parfaite pour les moments d'anxiété.
La camomille romaine : elle calme
La phytothérapie pour de motivation ou des difficultés de les tensions nerveuses et favorise un
gérer le stress concentration. sommeil réparateur.
Certaines plantes sont également La passiflore : Reconnue pour ses
reconnues pour leurs effets anti- propriétés calmantes, elle favorise un Le sport, un anti-stress
stress. Ces plantes adaptogènes sommeil réparateur et aide à apaiser naturel
aident l’organisme à s’adapter aux les tensions. L'exercice physique est sans conteste
situations stressantes et à rétablir La valériane : Particulièrement l'un des meilleurs moyens de gérer
un équilibre intérieur. recommandée pour les troubles du le stress. En pratiquant une activité
sommeil, elle aide à calmer l’esprit et régulière, comme la marche, le vélo
La rhodiole : Utilisée depuis à retrouver un sommeil de qualité. ou la natation, notre corps libère des
l'Antiquité, cette plante aide à La mélisse : Cette plante citronnée endorphines, également appelées
lutter contre la fatigue et le stress est utilisée depuis des siècles pour "hormones du bonheur". Ces substances
émotionnel. Elle est idéale pour apaiser les nerfs et favoriser une aident à réduire l'anxiété et procurent un
ceux qui ressentent une baisse relaxation optimale. sentiment de bien-être durable.

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