Page 87 - Santé+ Magazine n° 115
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2 5 LES 5 TYPES
DE MÉMOIRE
ASSOCIER DES MOTS À
DES IMAGES BIEN MANGER MÉMOIRE PERCEPTIVE
Une astuce simple : L’alimentation a
associer les noms ou mots un impact direct Liée aux 5 sens. Elle stocke des images
ou des bruits inconsciemment
à des images mentales. Par sur notre cerveau. (mémoire visuelle, auditive, tactile,
exemple, si vous rencontrez Les aliments ultra- gustative, et olfactive).
quelqu’un dont le nom de transformés nuisent
famille est Lahlou, imaginez à la mémoire,
un gâteau sucré. Cette notamment MÉMOIRE À COURT TERME
technique facilite le rappel en affectant
des informations. la circulation
sanguine. Mieux Indispensable au quotidien, elle permet
de retenir des informations pendant
vaut privilégier des quelques secondes.
3 naturels, comme Exemple : pour effectuer deux choses
produits frais et
le faisaient nos
grands-parents en même temps (écouter et prendre
des notes).
dans leurs jardins.
JOUER À DES JEUX
D’ESPRIT MÉMOIRE DE LA CONNAIS-
SANCE ET DES SAVOIRS
dames ou les mots fléchés, 6
Les jeux qui font appel à la
mémoire, comme le jeu des
Elle permet l'acquisition de
sont parfaits pour maintenir connaissances générales sur soi et sur le
son esprit en éveil. En plus FAIRE DES SIESTES monde.
d’être divertissants, ils
permettent de renforcer la Une sieste de Exemple : sa personnalité, l'actualité, le
mémoire tout en s'amusant. 20 à 40 minutes nom des objets, la géographie...
est idéale pour
consolider les MÉMOIRE ÉPISODIQUE
4 informations
absorbées au cours
de la journée.
Même les études Elle permet de se souvenir des moments
LIMITER L’USAGE DE le confirment : se passés et de prévoir ceux à venir.
LA TECHNOLOGIE reposer permet de Exemple : penser à son dernier voyage
booster la mémoire. et imaginer le prochain.
La technologie, comme les Au Maroc, la
smartphones, a tendance sieste est souvent
à affaiblir notre mémoire. considérée comme MÉMOIRE IMPLICITE
Avez-vous encore en tête une perte de temps,
les numéros de téléphone mais elle pourrait
de vos proches ? Le fait bien être un secret C'est la mémoire des automatismes, qui
de tout déléguer à nos pour préserver la s'anime de façon inconsciente.
appareils numériques fait vivacité de votre
que nous sollicitons moins esprit. Exemple : savoir faire du vélo, conduire
notre cerveau.
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