Page 89 - Santé+ Magazine n° 115

a méthode créée par le Dr Breus, reposant sur de votre chronotype, les conseils habituellement
les dernières découvertes scientifiques sur donnés pour rester en bonne santé seront donc plus
les rythmes circadiens, vous aide de manière ou moins pertinents pour vous. Connaître et respecter
très pragmatique à savoir « quand » faire votre chronotype aidera votre organisme à mieux
les choses selon votre chronotype, c’est- fonctionner en général, vous serez plus épanoui et
Là-dire en respectant votre propre horloge moins sensible au stress : bref, c’est un moyen ludique
biologique : quand vous lever, quand vous coucher, quand de rester en bonne santé ! Pour identifier votre animal
faire de l’exercice, quand prendre une douche fraîche, totem, répondez aux questions suivantes issues
voir des amis, se lancer dans un travail intellectuel ou du livre du Dr Beus, puis découvrez des conseils
faire l’amour, etc. Il y a un temps pour tout ! En fonction personnalisés pour réorganiser vos journées !

Pour chacune des affirmations suivantes, veuillez répondre "vrai" ou "faux" Vrai Faux

1. Je n'arrive pas à m'endormir (ou je me réveille) s'il a un peu de lumière ou de bruit
2. La nourriture me laisse indifférent

3. Je me réveille généralement avant la sonnerie de mon réveil
4. Je ne dors pas bien en avion, même avec un masque et des bouchons d'oreille
5. La fatigue me rend souvent irritable

6. Je me fais beaucoup trop de souci pour de menus détails
7. J'ai été déclaré insomniaque par un médecin (ou je me suis autodiagnostiqué comme tel)
8. Pendant mes études, j'étais très stressé par mes notes
9. Au lieu de m'endormir, je rumine le passé et m'inquiète pour l'avenir

10. Je suis perfectionniste

Si vous avez coché « vrai » dans 7 cas ou plus, vous êtes Dauphin. Inutile de poursuivre
le test. Si ce n’est pas le cas, poursuivez le test : après chaque possibilité de réponse,
vous trouverez un chiffre entre parenthèses. Additionnez vos réponses afin d’obtenir
votre score final.

1. VOUS N’AVEZ RIEN À FAIRE DEMAIN
ET VOUS VOUS AUTORISEZ À VOUS
RÉVEILLER NATURELLEMENT, SANS
METTRE DE RÉVEIL.
À QUELLE HEURE VOUS
RÉVEILLEZ-VOUS ?

• Avant 6h30 (1)
• Entre 6h30 et 8h45 (2)
• Après 8h45 (3)

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