Page 93 - Santé+ Magazine n° 115

Alors, quel est votre animal totem ?

19 à 32 33 à 47 48 à 61

VOUS ÊTES LION VOUS ÊTES OURS VOUS ÊTES LOUP

Comme les rois de la C’est le chronotype le plus Comme le prédateur, vous
savane qui chassent fréquent. Vous êtes un gros n’êtes clairement pas du
tôt le matin, vous êtes dormeur et bon vivant (voire matin, bien plus sûrement
du genre matinal (et glouton), mais aussi très de la nuit ! Vous avez un
vous vous écroulez adaptable, et plutôt extraverti. mal fou à vous lever. Vous
de sommeil en début Vous rattrapez volontiers vos avez tendance à zoner et à
de soirée). Doté d’un heures de sommeil le week- grignoter en journée. Vous
leadership naturel end, en grasses matinées êtes plutôt pessimiste, mais
et d’un caractère ou en siestes. Les rythmes impulsif et créatif. Vous
optimiste et stable, imposés par la société vous aimez prendre des risques
vous êtes très structuré conviennent relativement bien. et recherchez le plaisir et
et pragmatique, et Votre pic de forme court entre la nouveauté. Votre pic de
occupez volontiers des le milieu de la matinée et le forme est en soirée. Pour
postes à responsabilité. début de l’après-midi. Vous vous le réveil se fera en
Pour vous, le lever gagneriez à vous lever à 7h le plusieurs temps. Pour vous
se fait avant tout le matin, et à embrayer sur une aider à vous réveiller et
monde, vers 5h du séance de sport (ou un câlin) stopper la production de
matin. Vous pouvez avant le travail à 9h. Avant le mélatonine qui vous plombe
alors prendre un petit déjeuner, un exercice physique au réveil, ouvrez grand les
encas, prendre le est recommandé. Méfiez- rideaux pour vous exposer
temps de méditer. Un vous de votre bon coup de à la lumière du jour, prenez
conseil: faites l’amour fourchette, vous pourriez avoir un petit-déjeuner même
à 7h ! Vous prendrez une tendance au surpoids… À si vous avez peu d’appétit
un vrai petit-déjeuner votre sortie de table à 13h, une (mais sans café), et bougez
en famille ensuite. petite promenade digestive avant d’aller au travail. Vous
Vous réserverez le vous mettra en condition pour avez droit à un petit café
sport pour la fin l’après-midi. Entre 15h et 17h, dans la matinée pour vous
d’aprèsmidi, avant autorisez-vous une sieste ou aider à vous mettre au travail.
une douche froide et une séance de méditation de 20 Attention au grignotage :
le dîner. Le matin est minutes, suivie d’un petit goûter. le surpoids vous guette.
le moment de votre Entre 18 et 19h, une activité en Réservez vos réunions
journée où vous êtes famille ou une séance de sport professionnelles importantes
le plus productif. Ne collectif est la bienvenue, avant, en fin d’après-midi, entre 17
vous interdisez pas une entre 19 et 21h, un apéro entre et 19h : c’est alors votre pic
pause café vers 11h. amis et un dîner léger. Après de productivité ! Vous allez
Votre dîner sera léger le dîner : écriture, bain chaud, dîner (avec des amis) entre
et protéiné, et vous ne méditation. À moins que vous 21 et 23h. Avant de vous
prendrez plus d’alcool ne préfériez faire l’amour ! Les coucher, éteignez tout et
après 19h30… Allez écrans sont à bannir à partir de passez une heure à méditer,
vous coucher vers 23h ! 22h. Au lit à 23h ! lire, faire des étirements.

www.santeplus.ma I 93
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