avant-de-sentrainer-quand-et-quoi-manger

Avant de s’entrainer : quand et quoi manger ?

Avant de commencer votre séance d’entrainement, il faut :

– D’abord, il faut s’hydrater et se fournir du liquide.
– Avoir un repas très faible en matière grasses et en fibres.
– Penser à maintenir le taux de glucose sanguin par un aliment riche en glucides,
– Avoir une part de protéine modérée

Quand ? manger deux heures avant l’entrainement et buvez un peu près de 600ml d’eau, de jus ou de boisson.

10min avant l’entrainement, buvez jusqu’à 250ml d’eau

Procédez par un échauffement en douceur pour permettre une bonne circulation sanguine vers le muscle.

Pendant l’exercice, il ne faut pas attendre à avoir soif pour boire.

Magazine Juillet Août 2020
You don't have permission to register