Comment améliorer votre posture durant les repas ?

Une assise et un positionnement corrects du corps pendant la consommation de repas sont importants car ils améliorent à la fois le plaisir gustatif et la santé digestive.

  • Asseyez-vous près d’une table pour éviter d’avoir à vous étirer pour atteindre votre repas, pour éviter de faire la pression sur l’abdomen.
  • Alignez vos épaules et vos hanches pendant que vous mangez.
  • Si vous devez manger sur une chaise ou un canapé, utilisez un plateau et asseyez-vous de manière à ce que vos pieds soient fermement au sol en prenant le poids de votre corps.
  • Mettez des coussins derrière votre dos si besoin. Gardez vos genoux au niveau de vos hanches et asseyez-vous le plus en arrière possible. S’asseoir droit permet à votre nourriture de digérer sans interruption.
  • Essayez de rester assis pendant 10 à 20 minutes après le repas pour éviter les symptômes de brûlures d’estomac, d’indigestion ou de crampes.
  • Évitez les vêtements serrés autour de l’estomac.
Magazine Novembre