من منا لا يرغب في الحصول على قوام رشيق وممشوق خصوصا خلال فصل الصيف؟ يُمكنكم تحقيق ذلك بتناولكم لبعض أنواع الفواكه الطرية التي تحتوي على مُكونات تزيد من الشعور بالشبع وتزيد من حرقكم للسعرات الحرارية.
فيما يلي أفضل خيارات الفاكهة إذا كنت تبحث عن الحفاظ على وزنك أو مجرد تحسين صحة جسدك :
1- التفاح:
غني بالألياف ، يتيح لك التفاح الحصول على السكر أثناء التنقل ، فهو غني بالألياف ولكنه منخفض السعرات الحرارية ، مما يجعله ، مثل العديد من الفواكه ، خيارًا ذكيًا للطعام إذا كنت تحاول إنقاص الوزن. .
2- البرتقال:
البرتقال الكامل ، وليس العصير ، مفيد لفقدان الوزن: حبة برتقالة متوسطة الحجم توفر 3.14 جرام من الألياف ، أو 11٪ من العناصر الغذائية اليومية.
3- الموز:
يساعدك الموز أيضًا على الشعور بالشبع لفترة أطول بفضل النشا المقاوم.
