الماء عنصر حيوي مهم للجسم لتستمر أعضاءه في القيام بوظائفها الطبيعية، كما تلزمنا كمية كبيرة منه يوميا حتى يستطيع الجسم التخلص من السموم والشوائب، لكن قد يحتار البعض في الوقت المناسب لشرب المياه، وهل هناك أوقات معينة أفضل من غيرها؟ وهل لهذا تأثير على صحتنا؟
أفضل الأوقات لتناول المياه:
-بعد الاستيقاظ من النوم: يساعد هذا على تنشيط الدورة الدموية، وتنقية الجسم من السموم والشوائب المتراكمة فيه، كما يعالج بعض مشاكل الجهاز الهضمي.
-قبل الطعام بنصف ساعة: هذا الوقت مناسب جدا للراغبين في إنقاص الوزن، بحيث يزيد من الشعور بالشبع مما يدفع الشخص لتناول كميات قليلة من الطعام.
-بعد الطعام بساعتين: تساعد هذه العادة على تحسين عملية الهضم، من خلال زيادة كفاءة العصارة الهضمية.
-بعد القيام بمجهود: عند القيام بأي مجهود كالرياضة أو الرقص أو غيره، يفقد الجسم كمية من الماء مما يجعله في حاجة إلى تعويض ذلك، لكن يجب شرب الماء بالتدريج وألا يكون باردا جدا حتى لا يتسبب ذلك في بعض المضاعفات الصحية.
-قبل الاستحمام: يساعدك هذا على استقرار ضغط الدم، والحماية من الإغماء أو بعض المضاعفات التي تظهر على الجسم خلال الاستحمام.
-قبل الخلود إلى النوم: اجعلها عادة يومية، حتى تتجنب السكتات الدماغية والقلبية التي يمكن أن يتعرض لها الشخص خلال نومه.
كم يحتاج كل شخص من الماء حسب وزنه؟
يجب ألا تقل كميات المياه التي تشربونها يوميا عن لتر ونصف، حتى تتجنبوا أي مضاعفات ومشاكل صحية لاحقا، وقد أثبتت الدراسات أن احتياج الإنسان للماء يتخلف من شخص لآخر حسب وزنه، وهذا ما سنوضحه في السطور التالية:
45 كغ:1.9 لتر
50 كغ:2.1 لتر
55كغ:2.3 لتر
60كغ:2.5لتر
65كغ:2.7 لتر
70كغ:2.9 لتر
75كغ:3.2لتر
80كغ:3.5 لتر
85كغ:3.7 لتر
90كغ:3.9 لتر
95كغ:4.1 لتر
100كغ:4.3 لتر
