يمكن أن يكون للنوم الجيد ليلاً آثار إيجابية مباشرة على صحتك العقلية والجسدية ، في حين أن قلة النوم ليلاً يمكن أن يكون لها آثار عكسية ، لذلك من المهم السعي للحصول على نوم أفضل ليلاً. يمكن أن يكون لاتباع عادات نوم صحية تأثير كبير على نوعية حياتك.
و لذلك يجب عليك احترام ما يلي :
– تطوير روتين ما قبل النوم
– استخدم الإضاءة المنخفضة في الليل
– انتبه لما تأكله
– التأمل واليوغا
– تحسين بيئة نومك
– الحد من القيلولة وممارسة الرياضة أثناء النهار
