من قال إن الشتاء مرادف لبشرة شاحبة؟ إليكن أفضل نصائح أخصائيي التغذية، فالبشرة الجميلة رهينة أيضا بجودة التغذية!
البرتقال الهندي (البامبلموس) الوردي
تحتوي هذه الفاكهة على الليكوبين الذي يحارب انخفاض مستوى الكولاجين ويحافظ على نعومة البشرة. كما أن غناها بالفيتامين (س) يعزز إنتاج هذا البروتين ويحمي من الأشعة فوق البنفسجية الضارة ومن المواد الكيميائية الخارجية.
البطاطا الحلوة
يساعد البيتا كاروتين، طليع الفيتامين (أ)، على الحفاظ على مرونة البشرة ويقي من الجفاف الذي يعد أحد المسببات الرئيسية لظهور التجاعيد. لهذا يعتبر استهلاك البطاطا الحلوة وسيلة رائعة لعلاج البشرة المتضررة بسبب البرد.
السردين
تقلل الأحماض الدهنية أوميغا-3 من ظهور حب الشباب والالتهابات التي تسببها البثور، وذلك بالحد من انتشار البكتيريا، كما أنها تهدئ من الاحمرار والانتفاخ وتقوي الحاجز الطبيعي للبشرة بترطيبها.
الخضر الخضراء
تعتبر الخضر ذات الأوراق الخضراء مصدرا للشباب والحيوية، إذ يعطي الفيتامين (أ) و(س) النضارة للبشرة ويسرعان اختفاء الندوب عنها. كما تتوفر هذه الخضر على الأستروجين النباتي، وهو هرمون يساعد على الحفاظ على ليونة وقوة ومرونة البشرة.
