مثلما قلة النوم مُضرة بالصحة ولها مجموعة من التأثيرات السلبية، كذلك الأمر بالنسبة لكثرة النوم، ونقصد هنا بكثرة النوم، أن يتجاوز الشخص ال10 ساعات خلال الليل، وهو الأمر الذي قد يعتبره البعض طبيعي بل قد يتخذه عادة يومية. فما أضرار هذه العادة؟ وكيف يُمكن أن تؤثر على الجسم؟
أضرار الإفراط في النوم:
-الشعور بالصداع النصفي وحساسية الضوء، بسبب تأثر الموصلات أو الناقلات العصبية.
-الشعور بآلام في الظهر بسبب الرقود لفترة طويلة في الفراش.
-التأثير بشكل سلبي على الذاكرة وانخفاض في الإدراك والتأثير على التركيز.
-السُمنة.
-الاكتئاب. إذ عادة ما يكون الشخص كثير النوم مُعرضا لحالة نفسية سيئة، وهي من العلامات الأولى للدخول في الاكتئاب.
-ارتفاع ضغط الدم، وبالتالي التأثير بشكل سلبي على صحة القلب والأوعية الدموية.
-يزداد خطر الإصابة بداء السكري.
كيف يُمكن التخلص من هذه العادة السيئة؟
يجب أولا ضبط الساعة البيولوجية للشخص، وأن يعتاد على النوم باكرا حتى يستفيد من ساعات الليل كاملة.
وضع هدف معين في الحياة والتركيز عليه، كالبدء في عمل جديد.
إجراء فحص شامل للتأكد من خلوك من أي مرض عضوي يُسبب لك الكسل والخمول.
ممارسة النشاط البدني يوميا لتحفيز الجسم على إنتاج الطاقة.
