خلال موسم الشتاء البارد الذي نشهد فيه مجموعة من التقلبات الجوية، أولها الانخفاض الملحوظ في درجات الحرارة، ارتفاع مُعدل الرطوبة، زيادة على تساقط الأمطار وسُرعة مُعدل الرياح. من الطبيعي أن تتأثر مناعة الجسم ويكون هذا الأخير عُرضة للإصابة بأمراض الشتاء.
عادات تجنبوها خلال فصل الشتاء لحماية الجسم من الأمراض:
-تناول الأطعمة الدهنية:
تعمل الأطعمة الدهنية على إضعاف الجهاز المناعي للجسم، وبالتالي لا يقوى على التصدي للأمراض والفيروسات التي يُمكن أن تصيبه. لهذا ينصح باتباع نظام غذائي صحي غني بالخضروات والفواكه.
-الخمول وقلة النشاط البدني:
بسبب قساوة الجو، يتكاسل العديد من الأشخاص عن ممارسة النشاط البدني. وهي عادة غير صحية تزيد من ضعف الجسم وتجعله أكثر عرضة للاختراق من طرف الجراثيم والفيروسات.
-كثرة النوم:
النوم لأزيد من 9 ساعات خلال الليل، يعمل على إبطاء نشاط الدورة الدموية مما يعني أن الجسم يحتفظ بكمية كبيرة من السموم ولا يتخلص منها. لهذا يُفضل الاكتفاء ب 7 أو 8 ساعات من النوم المتواصل ليلا، والحرص على الاستيقاظ مُبكرا لاستنشاق هواء الصباح وإنعاش الجسم.
-عدم التعرض لأشعة الشمس:
لا يستفيد الشخص بالقدر الكافي من أشعة الشمس خلال فصل الشتاء، بسبب كثرة الغيوم والأمطار. وحتى وإن ظهرت أشعة الشمس يخشى الكثيرون الخروج والتعرض لها خوفا من الإصابة بالبرد. هذا الاعتقاد خاطئ. لأن قلة التعرض لأشعة الشمس هي السبب في إضعاف جسمك ونقص مناعته، بالإضافة إلى انخفاض مستوى فيتامين “د”، المعروف بفوائده الكثيرة والمتعددة.
