يتميز مرض السياتيك بألم حاد أسفل الظهر، وقد يمتد هذا الأخير إلى أصابع القدمين. يصف الأطباء غالبا الأدوية التي تحتوي على الباراسيتامول أو الإيبوبروفين لتهدئة أعراض هذا المرض. لكن الجميع يعرف الآثار السلبية لهذه الأدوية. لم لا تجربون إذن هذه الحيلة لتهدئة معاناتكم؟ تحتاجون إلى كرة تنس فقط!
يعلم جميع المصابين بالسياتيك أنه يصعب جدا العيش بهذا المرض المعيق. إذ يسبب آلاما شديدة، وقد يحول حياة المصابين به إلى جحيم. للأسف، الأدوية المضادة للالتهاب التي توصف في حالة التعرض للسياتيك، تضر أكثر من ما تنفع. إذا كنتم من الأشخاص الراغبين في تقليص الألم دون الاضطرار لتحمل الآثار الجانبية للأدوية، ابحثوا عن كرة للتنس وأكملوا قراءة هذا المقال!
ما هي أسباب السياتيك؟
يعاني الكثير من الأشخاص حول العالم بهذا المرض. وتتعدد أسبابه بين:
- الانزلاق الغضروفي أسفل الظهر:
تتميز هذه الإصابة بتضرر النواة، وهي هيكل (على شكل جيلاتين) يوجد على القرص بين الفقرات. قد ينتج هذا المشكل عن الوزن الزائد، الكسور أو انعدام الحركة.
- مرض القرص التنكسي:
يعتبر هذا الداء نوعا من الشيخوخة المبكرة التي تصيب الأقراص بين الفقرات، ويسبب تلفها. تتميز هذه الإصابة بآلام حادة على مستوى الظهر.
- انزلاق الفقرات:
تتمثل هذه الإصابة في انزلاق فقرة واحدة أو عدة فقرات نحو الأمام أو الخلف. يسبب هذا المرض آلاما حادة في الظهر، ويغير وضعية الوقوف.
- تضيق فقرات أسفل الظهر:
تنتج هذه الإصابة عن ضغط في القناة الفقرية. يشعر المصابون بهذا المرض بآلام على مستوى الردفين والركبتين، إضافة إلى الوخز والتخدر.
- متلازمة عضلة الكمثري:
ينتج هذا المرض عن خلل في عضلة الكمثري. ويتميز بالألم الذي يبدأ على مستوى الردفين والفخذين، ليمتد على طول العصب الوركي (عصب السياتيك).
- خلل في مفصل العجزي الحرقفي (ساكرو-إيلياك):
تظهر هذه الإصابة غالبا بعد التعرض لصدمة كالسقوط على الردفين، أو ولادة صعبة. يسبب هذا المرض آلاما حادة على مستوى الحوض والظهر. إذا لم يعالج، قد يتطور ويسبب الفصال العظمي.
كيف تحاربون السياتيك باستعمال كرة للتنس؟
لم تعد تخفى الآثار الجانبية للأدوية المضادة للالتهاب على أحد. لكن لحسن الحظ، هناك وسائل غير الأدوية لمساعدتكم على التخلص من آلام السياتيك. هناك العديد من الأنشطة مثل اليوغا أو تمارين التمدد التي تساعد على إرخاء العضلات وتقليص الألم الناتج عن هذا المرض. لكن إذا لم يكن لديكم الوقت الكافي لممارسة الرياضة، يمكنكم تجربة هذه الحيلة البسيطة والفعالة التي ستخلصكم من ألم السياتيك بعد دقائق قليلة! ستحتاجون إلى حصيرة أرضية مناسبة وإلى كرة تنس.
ستساعدكم تقنية كرة التنس على إرخاء العضلات المشدودة، وكذا على تحسين الدورة الدموية. سيساهم ذلك في تقليص الألم وتوفير شعور بالاسترخاء والراحة.
كيف تقومون بذلك؟
إليكم المراحل التي عليكم اتباعها للتخلص من ألمكم:
- استلقوا على الحصيرة الأرضية واسترخوا تماما.
- ضعوا كرة التنس أسفل المنطقة السفلى للظهر. إذا كانت مساحة الألم كبيرة، يمكنكم استعمال كرتين أو ثلاث.
- اضغطوا بظهركم على الكرة، وحاولوا تغيير مكانها بالقيام بحركات من الأعلى إلى الأسفل، ثم من الأسفل نحو الأعلى.
- كرروا العملية لبضع دقائق.
- اضغطوا جيدا على الكرة، واثبتوا دون حركة حوالي 20 ثانية.
- أزيلوا الكرة وانهضوا برفق.
يمكن استعمال هذه الطريقة على الفخذين والساقين أيضا.
انتباه:
لتفادي أي آثار جانبية، اطلبوا رأي طبيبكم قبل تجربة هذه الطريقة. أوقفوا التمرين إذا شعرتم بزيادة الألم.
