أصبحت متلازمة القولون العصبي من أكثر الأمراض انتشارا بين الناس، بسبب مجموعة من العوامل من بينها النفسية والتي لها علاقة بالتغذية. وخلال شهر رمضان تزداد أعراضه بشكل واضح، مما يُسبب التعب والإرهاق للعديد من الصائمين، سنُقدم لكم في هذا الموضوع بعض النصائح للتخفيف من أعراض القولون العصبي المُزعجة.
ماهي أعراض تهيج القولون العصبي؟
-انتفاخ البطن.
-ألم مُتكرر.
-تغير نمط حركات الأمعاء، ونقصد بها تناوب الإمساك والإسهال.
-كثرة غازات البطن.
-وجود مخاط في البراز.
-نوبات الخوف.
-ضيق التنفس.
خطوات للتخلص من القولون العصبي خلال شهر رمضان:
-تقسيم الوجبات إلى 4 أو 5 وجبات خفيفة، مع الحرص على عدم ملئ المعدة بشكل كامل.
-تجنبوا تناول الأطعمة الدسمة أو المقليات خلال وجبة الإفطار.
-تناول الطعام بهدوء مع الحرص على مضغه جيدا.
-الجلوس في وضعية مريحة أثناء تناول الطعام.
-ممارسة التمارين الرياضة لتسريع عملية الهضم.
-تجنب التعرض للتوتر أو الشد العصبي.
-تناول المشروبات المهدئة مثل البابونج، الشمر، اليانسون والنعناع.
