نظرا لعاداتنا الغذائية السيئة ونمط حياتنا غير السليم، أصبحت مشكلة الوزن الزائد وتراكم الدهون خصوصا في منطقة البطن هاجسا يرغب الكثيرون في التخلص منه، لهذا تلجأ كل فئة للطريقة التي تناسبها للتخلص من بعض الكيلوغرامات، أشهرها اتباع حمية غذائية تحتوي على سعرات حرارية قليلة، فماذا لو قدمنا لكم ريجيم للتخلص من 3 كيلوغرامات في 3 أيام فقط، وبمكون واحد؟
هذا المكون هو الزبيب، الذي يُعتبر من الفواكه المجففة حلوة المذاق التي يُفضلها الكثيرون، فهو عبارة عن عنب يتم تجفيفه تدريجيا للحصول على حبات صغيرة غنية بالألياف والبوتاسيوم والسكر الطبيعي، وهذا الأخير ما يجعل الكثير يعتقدون أن الزبيب يحتوي على سعرات حرارية كثيرة وقد يتسبب في زيادة الوزن، إلا أن الحقيقة عكس ذلك تماما.
فوائد الزبيب الصحية:
-الألياف التي يحتوي عليها الزبيب، تزيد من الشعور بالشبع مما يجعلك تتناول كميات أقل من الطعام، كما يُساعد على تحسين عملية الهضم.
-يوفر لك الزبيب الاحتياج اللازم الذي تحتاجه يوما من السكر الطبيعي والألياف الغذائية وبعض المعادن والفيتامينات، ما يجعله غذاء متكامل.
-بسبب احتوائه على مضادات الأكسدة التي تتمثل في البوليفينوليك، يعمل على محاربة الجذور الحرة المسببة للسرطان، كما يُدمرها في حال تواجدها في الجسم ويحد من نموها وانتشارها.
-الزبيب علاج فعال في حالات الإمساك واضطرابات الجهاز الهضمي، لاحتوائه على الألياف التي تعمل كملين للأمعاء وتخلصها من الفضلات.
-يخفض من ارتفاع ضغط الدم: يُحسن الزبيب من صحة القلب، ويقلل الضغط على الأوعية الدموية، مما يخفف من أعراض ارتفاع الضغط.
-يعدل مستوى السكر في الدم: يساعد على استقرار الأنسولين في الجسم، يُساعد أيضا على إنتاج الليبتين والغريلين، مما يقلل من الإفراط في تناول الأطعمة.
ماهو ريجيم الزبيب لإنقاص الوزن؟
تقوم هذه الحمية الغذائية على ضرورة تناول خمس وجبات مقسمة على مدار اليوم، في كل وجبة تناولوا علبة ياغورت طبيعي، مع حبة برتقال صغيرة، وملعقة صغيرة من الزبيب، يُمكنكم خلط جميع المكونات في الياغورت أو تناول كل مكون على حدة.
ضرورة شرب كمية كبيرة من المياه خلال اليوم، ومن الأفضل أن يكون الياغورت بدون سكر، لأن الزبيب يحتوي على سكر طبيعي يكفي الجسم.
