مرحلة النوم من أصعب المراحل التي تواجهها الأم مع صغيرها خلال اليوم، خصوصا الطفل العنيد الذي يرفض دائما الذهاب إلى فراشه رغم وصول موعد نومه، مما يجعل الأم في حيرة من أمرها، محاولة إيجاد طريقة لإقناع صغيرها بالنوم.
في هذا الموضوع سنُقدم لك بعض الحيل أو الخطوات التي ستُساعدك في إقناع صغيرك بالنوم في موعده دون أي مشاكل.
-تحديد ساعات النوم:
من المهم جدا أن تعرفي ساعات النوم التي يحتاجها طفلك حسب عمره، حتى ينعم بنوم كافي، ولتحديد الوقت الذي يجب أن ينام ويستيقظ فيه، من أجل تنظيم يومه وجعله أكثر انضباطا.
-الاستلقاء بجانبه:
يُفضل أن تستلقي الأم إلى جانب طفلها في سريره قبل موعد نومه بحوالي ساعة أو نصف ساعة على الأقل، وابدئي بالحديث معه حتى يستأنس.
-روتين يومي للنوم:
من الأفضل أن تُخصصي روتينا يوميا للنوم، حتى يفهم صغيرك أن الوقت قد حان، كأن تُنظفا أسنانكما سويا، أو إطفاء الأنوار أو أخذ حمام دافئ، أو قراءة قصة.
-أنشطة قبل النوم:
من الأفضل أن يبتعد صغيرك على الأنشطة البدنية وألا يكون كثير الحركة قبل النوم بحوالس ساعة، حتى لا يجد صعوبة في الخلود إلى النوم وتزداد طاقته، يُمكن أن يُشاهد فيلما كرتونيا، أو يرسم ويلون، وغيرها من الأنشطة الهادئة التي تُعده للنوم.
-لا تُقدمي له أي أطعمة تحتوي على السكريات:
قبل النوم ب 3 ساعات، يُفضل أن يتجنب طفلك تناول الأغذية الغنية بالسكريات، مثل الحلوى والشوكولاتة.
-وجبة خفيفة قبل النوم:
كوب حليب دافئ، أو موزة وغيرها من الأطعمة التي تساعد على الاسترخاء وتحتوي على المغنيسيوم، وبعض المشروبات الدافئة مثل اليانسون أو اللويزة من الأغذية التي يُنصح بتقديمها لطفلك قبل النوم.
-الامتناع عن المشروبات التي تحتوي على الكافيين:
الشاي، القهوة، المشروبات الغازية كلها ممنوعة على طفلك ابتداء من المساء، حتى لا تُسبب له اضطرابات في النوم.
-القيام بالأنشطة خلال النهار:
إذا أردت أن يكون صغيرك جاهز للنوم في الليل، من الأفضل أن تستنفدي طاقته خلال اليوم، بجعله يقوم بأنشطة بدنية.
