من المعروف أن الرياضة أو النشاط البدني من العادات الصحية التي ينصح بها الخبراء والأطباء لضمان صحة جيدة وجسم خالي من الأمراض والدهون الزائدة. لكن دراسة حديثة قلبت جميع المعايير وأكدت أن أخذ قسط كافي من النوم أهم من الذهاب إلى صالات الرياضة!
وجاء في هذه الدراسة الغريبة التي نشرتها صحيفة “ميرور أونلاين” البريطانية، أن النوم بشكل متواصل لوقت كافي لا يقل عن 7 أو 8 ساعات ليلا، مهم جدا للتخلص من الوزن الزائد ومساعدة الجسم على حرق الدهون.
وفي تفاصيل هذه الدراسة، فإن النوم الكافي يُساعد الشخص على التحكم في هرمونات الشهية التي تُعطينا الشعور بالجوع أو الشبع، إضافة إلى تنقية الجسم من السموم والشوائب المتراكمة فيه.
وفي حال لم ينعم الشخص بليلة هادئة وكافية من النوم، يُمكن أن تزداد شهيته بنسبة 45% وهو ما يُفسر شراهة الشخص بعد استيقاظه من ليلة مُضطربة، إذ يُمكن أن يتناول ضعف الكمية التي اعتاد عليها، وبالتالي يزداد الوزن.
لهذا يُفضل أخذ قسط كافي من النوم يوميا، بالموازاة مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام وتناول طعام صحي، حتى يظل الجسم في كامل نشاطه وحيويته ولا يتأثر بأي عوامل خارجية أخرى.
ملاحظة:
للنوم الكافي مجموعة من الفوائد الأخرى على الجسم، بالإضافة إلى فقدان الوزن نجد أيضا، تقوية الجهاز المناعي، حماية القلب من الأمراض، زيادة التركيز والشعور بالسعادة بفضل الهرمونات التي يُفرزها الجسم بعد الاستيقاظ من النوم.
