يُفضل الكثير من الأشخاص تناول الماء خلال وجبة الطعام، ويتخذها عادة يومية دون إدراك لمدى تأثيرها على الصحة. في هذا الموضوع سنُقربكم من الصورة أكثر، ونُعرفكم على تأثير شُرب الماء خلال تناول وجبة الطعام.
يتساءل الكثير من الأشخاص عن الوقت الصحي لشرب الماء، هل هو قبل الأكل أم بعده أم خلاله؟ كل هذه الأسئلة سنرُد عليها في موضوعنا التالي.
شرب الماء خلال الوجبة:
شرب الماء خلال تناول الطعام من أسوء العادات التي يُدمن عليها الكثيرون، إذ يُؤثر على المادة الصفراء التي يفرزها الكبد لتصفية الطعام، وكذا حمض المعدة الذي يُساعد على الهضم. مما يُعيق عملية الهضم ويُسبب الشعور بثقل في المعدة.
يؤدي تناول الماء خلال الوجبة أيضا إلى ارتجاع الحمض المريئي، وهو ما يُفسر شعور البعض بحرقة المعدة بعد الانتهاء من تناول الطعام وشرب الماء.
ماهي الأوقات المناسبة والصحية لشُرب الماء؟
-بعد الاستيقاظ من النوم مباشرة:
يُعتبر أفضل مشروب يُمكن تناوله بعد الاستيقاظ من النوم هو الماء. إذ يُساهم في تصفية الجسم من السموم ويُعزز من عملية التمثيل الغذائي، كما يُقوي مناعة الجسم مما يقي من الأمراض.
-عند الشعور بالجوع ورغبة في تناول الطعام:
قد يكون الشعور بالجوع مُجرد إشارة كاذبة من الدماغ لأنه يحتاج للماء والجسم جاف. لهذا يُفضل شرب كوب من الماء عند شعورك برغبة في تناول الطعام خصوصا بعض الأطعمة السكرية.
-قبل ممارسة الرياضة:
لحماية الجسم من التعرض للجفاف وفقدان الكثير من المياه، يُفضل تناول الماء قبل ممارسة التمارين الرياضية.
-بعد الانتهاء من ممارسة التمارين الرياضية:
بعد الانتهاء من حصة الرياضة يُفضل شرب المياه لتعويض الجسم عن المياه التي فقدها خلال الإفرازات العرقية.
-عند ارتفاع درجة حرارة الجسم:
من الطبيعي أن ترتفع درجة حرارة الجسم عند الإصابة بمرض ما كرد فعل طبيعي، لهذا يُفضل تناول المياه للحفاظ على رطوبة الجسم.
-في حال الشعور بالتعب:
يُعد التعب والشعور بألم في الرأس من علامات جفاف الجسم، لهذا يُفضل تناول الماء فور دخولك في هذه الحالة.
