تُعاني الكثير من النساء من صعوبات في الحمل، وبمجرد حدوثه يخفن من وقوع إجهاض وفقدان الجنين الذي لطالما انتظرنه. وفي حالات نادرة يُحذر الطبيب المرأة من الحركة أو النهوض من مكانها، ويُرغمها على النوم على ظهرها طيلة الفترة الأولى من الحمل حتى لا تفقد الجنين. فماهي الطرق الطبيعية التي يُمكن بها تثبيت الحمل؟ وكيف يُمكن تخطي خطر الإجهاض؟
طرق طبيعية لتثبيت الحمل والحفاظ على الجنين حتى يتعدى مرحلة خطر الإجهاض:
-تناول الأغذية الغنية بحمض الفوليك:
يجب على المرأة الحامل الإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك، هذا العنصر المهم لصحة الجنين حيث يُساعد على تثبيته ويحميه من التشوهات الخلقية والتعرض للإجهاض.
يتواجد حمض الفوليك في مجموعة من الأغذية على رأسها: الأفوكادو القرنبيط والذرة والكرفس والجزر الخضراوات الورقية مثل: الخس والبقدونس والسبانخ، الحمضيات، البروكلي، الفاصوليا، العدس وبذور دوار الشمس.
-تجنب الألبان غير المبسترة واللحوم غير المطهوة:
الحليب غير المُبستر واللحوم النيئة كمختلف أنواع اللانشون، تُعتبر غير صحية للمرأة الحامل، لهذا يُنصح بالابتعاد عنها خلال الفترة الأولى من الحمل.
-الابتعاد عن التوتر والإجهاد:
التعرض للضغط النفسي والإجهاد من الأمور التي تُسرع عملية الإجهاض، لهذا على المرأة الحامل أن تعيش في بيئة هادئة خالية من المشاكل والضغوطات النفسية، على الأقل خلال الثلاث شهور الأولى من الحمل.
-التقليل من تناول الكافيين:
يُفضل التقليل من جرعة الكافيين خلال اليوم، لأن هذا المكون يُعتبر غير صحي بالنسبة للمرأة الحامل، وقد يُشكل خطرا على الجنين.
-أخذ قسط كافي من النوم:
لا تستهيني بساعات النوم الكافية، إذ تحتاج المرأة الحامل للراحة حتى يتفاعل الجسم بالشكل المطلوب مع الجنين، ولا تزداد أعراض التعب والوحم خلال الشهور الأولى.
