قد يرتكب الكثير من الأشخاص بعض الأخطاء أثناء اتباعهم للحميات الغذائية أو خلال اتباعهم لخطة خسارة الوزن، فبدلا من التخلص من الدهون يتم خسارة كتلة العضلات، مما يؤثر على بنية الجسم وقوته. للتعرف على هذه الأخطاء قصد تجنبها، نقترح عليكم قراءة السطور التالية.
عادة ما يعتقد الشخص أنه لخسارة الوزن يجب تناول أطعمة ذات سعرات حرارية جد قليلة، إلا أن الحقيقة مُغايرة لذلك تماما. فقلة السعرات الحرارية تؤثر على التمثيل الغذائي وتُصعب عملية فقدان الوزن.
عادات تجنبوها أثناء اتباعكم لحميات إنقاص الوزن:
-قلة تناول البروتينات:
خلال مرحلة خسارة الوزن لا تهم كمية الطعام بقدر ما يهم نوعيته، فحتى لو تناول الشخص كمية قليلة من الطعام وكانت تفتقر للبروتينات، فإن هذا لن يُساهم في خسارته للوزن بل للعضلات التي تتغذى وتقوى على البروتينات.
-عدم أخذ قسط كافي من النوم:
قلة النوم واضطراباته تؤدي إلى اختلال هرمونات الجسم، مما يُعيق التخلص من الوزن الزائد والشحوم المتراكمة على الجسم.
-عدم تناول الطعام بعد إنهاء التدريبات:
إن تجنب تناول الطعام بعد العودة من صالة الرياضة، يؤدي إلى فقدان العضلات أو ضعف قوتها، وبالتالي سيخسرها الإنسان أكثر من الوزن.
-الإفراط في ممارسة الرياضة:
الإفراط في ممارسة التمارين الرياضة له نتائج عكسية على الصحة، حيث يؤدي هذا إلى فقدان العضلات.
