كثيرة هي العادات المشتركة بين الناس والتي تعكس روتينهم اليومي، لعل أبرزها ما نبدأ به يومنا فور الاستيقاظ من النوم مباشرة. وهو ما ينعكس على طيلة يومنا حسب ما كشف عنه الخبراء والأطباء. لهذا يجب الانتباه جيدا لعاداتنا الصباحية اليومية والتعرف على ما يترتب عنها فيما يخص الصحة الجسدية والنفسية.
من بين العادات التي أصبح الكثيرون مُدمنون عليها فور الاستيقاظ من النوم، تصفح الهاتف أو اللوحات الإلكترونية. فبعد أن يرن مُنبه الهاتف ليُعلن عن ساعة الاستيقاظ، ينغمس الشخص في تصفح هاتفه النقال وقراءة الرسائل الإلكترونية وغيرها. وهو ما يؤثر على الصحة النفسية والعقلية ويُشتت تركيزك.
ماذا يجب أن يفعل الشخص بعد الاستيقاظ من النـوم؟
هناك العديد من الخطوات التي يُمكن القيام بها صباحا لتحسين المزاج وتنشيط الدورة الدموية، بالإضافة إلى جعل اليوم يمر في أفضل الأحوال، نذكر منها:
-تناول كوب ماء لتنظيف الجسم من السموم وعلاج مشاكل واضطرابات المعدة.
-الاستحمام بالماء الدافئ أو البارد حسب الفصول، لتنشيط الدورة الدموية.
-ممارسة تمارين التأمل أو التنفس في الهواء الطلق، استعدادا لبدء اليوم والتخلص من التوتر والإجهاد
-تناول وجبة فطور صحية لتغذية الجسم وإمداده بالطاقة اللازمة.
-بعد الإفطار، يُمكن تناول فنجان من القهوة لتحفيز الجسم بجرعة كافيين، حتى يتنبه الدماغ ويتجهز لاستقبال الكثير من المعلومات والإشارات.
