يتواصل الجسم مع صاحبه عن طريق إرسال بعض الإشارات لإنذاره بنقص بعض العناصر المهمة لصحته، سواء كانت فيتامينات أو معادن أو حتى أملاح معدنية، فماهي العلامات التي تظهر على أجسامنا ولا نُعطيها أي اهتمام لكنها تُحذرنا من نقص في العناصر المهمة للصحة؟
-ظهور القشرة:
هناك أسباب خفية وراء ظهور القشرة في فروة الرأس، إذا تدل على نقص في أحماض الأوميغا3 وبعض الفيتامينات كفيتامين د وفيتامين أ.
-تشقق الشفاه:
من المشاكل التي يشتكي منها الكثيرين خصوصا خلال فصل الشتاء البارد، يعتبر جفاف الجسم من أسبابها إذ يحتاج الجسم للترطيب، بالإضافة إلى نقص فيتامين ب12.
-تشنجات في عضلات الساق:
يتعرض الكثيرون لتشنجات على مستوى الساق عند القيام بأي مجهود، وأحيانا لا يتطلب ذلك أي مجهود بل يكفي الجلوس أو الوقوف للشعور بهذا التشنج، هذا دليل على أن الجسم يحتاج للمزيد من الكالسيوم والمغنيسيوم.
-تساقط الشعر وضعفه:
من المشاكل التي تعاني منها الكثير من النساء وكذا الرجال، هناك أسباب نفسية تؤدي إلى ذلك كالتوتر والضغط والإجهاد، بالإضافة إلى نقص في حمض الفوليك وفيتامين ب12.
-بقع زرقاء على الجلد:
أحيانا يستيقظ الشخص من نومه ليجد آثار لبقع زقاء مائلة إلى السواد أحيانا في مختلف أنحاء الجسم، هذا دليل على نقص فيتامين س وفيتامين كـ، والكولاجين.
-ظهور الشعر الأبيض:
لا يرتبط ظهور الشعر الأبيض بالسن كما هو معتقد، إذ أصبحنا في وقتنا الحالي نلاحظ انتشار هذه الظاهرة في صفوف الشباب لا تتجاوز أعمارهم الثلاثين، إلى جانب نقص الميلانين الذي يعطي التصبغ للشعر، قد يكون الجسم في حاجة إلى الزنك.
-الخمول والمزاج السيء:
إذا كنت تشعر دائما بنقص في الطاقة، وترغب فقط في الاستلقاء والنوم ومزاجك في أغلب الأوقات معكر، قد يكون سبب هذا نقص في فيتامين د الذي توفره لنا أشعة الشمس.
-بقض بيضاء على الأظافر:
من العلامات التي تظهر على الجسد، لتنذر بوجود نقص في بعض المعادن خاصة الزنك والكالسيوم، وأحيانا نقص في الفيتامينات أيضا، مما يجعلك عرضة للإصابة بفقر الدم في حال لم تتدارك الأمر.
