خلال الدراسة وفترة الامتحانات يحتاج الطفل إلى المزيد من التركيز ليكون مردوده الدراسي جيد، وهذا ما توفره له بعض الأغذية التي أثبتت فعاليتها في تنشيط الدماغ وتحفيزه أكثر على الإنتاج، بالإضافة إلى زيادة التركيز وتقوية الذاكرة، ليكون طفلك دائما متألق في دراسته وسليم في جسده.
“الجسم السليم في العقل السليم” مقولة تبين لها أهمية خلو الجسم من أي مشاكل صحية حتى يتمكن الدماغ من التحليل والتفكير وكذا تحفيزه على الإنتاج أكثر. بما أننا في فترة الامتحانات المدرسية سنقدم لجميع الأمهات أهم الأغذية التي عليهن إدراجها في النظام الغذائي الخاص بأطفالهن، لمساعدتهن على تقوية أدمغتهم وإنعاش الذاكرة.
يُؤدي النقص في المعادن والفيتامينات والأملاح المعدنية إلى تشتيت تركيز طفلك وعدم قدرته على استيعاب المعلومات وحل الواجبات المدرسية، لهذا قدمي له لائحة الأطعمة التالية حتى تضمني سلامة جسمه وعقله.
-القطاني:
الفول والحمص والبازلاء والعدس والفاصولياء، مكونات غذائية مهمة لصحة الطفل أكثر أهمية من اللحوم بمختلف أنواعها، إذا تحتوي هذه الأطعمة على كمية كبيرة من البروتينات النظيفة والمعادن والأملاح المعدنية وحمض الفوليك التي تحمي الطفل من الأمراض، وتزيد من نشاط دورته الدموية، مما يعزز تركيز دماغه، بالإضافة إلى احتوائها على عنصر المولبيدينيوم الذي يخلص الجسم من الكبريت المسبب لمجموعة من الأمراض للطفل.
-زيت الزيتون:
يعتبر زيت الزيتون من أفضل الأطعمة التي يمكن أن يبدأ بها صغيرك صباحه، أفضل بكثير من الأجبان ومشتقات الحليب إذا يحتوي على دهون مفيدة للجسم لا تهرق المرارة، حيث تعطي الطفل دفعة قوية ونشاط لا مثيل له، يجعله أكثر قوة. إذ يحتوي زيت الزيتون على الكالسيوم وفيتامين E والكاروتينات وأحماض الأوميغا 3 وغيرها من المركبات المهمة لصحة الجسم.
-الفواكه الجافة والمكسرات:
تعتبر هذه الأطعمة ذات سعرات حرارية كبيرة، تمنح طفلك قوة هائلة ليُكمل يومه في نشاط ودون الشعور بالتعب والخمول، إذ تحتوي حفنة واحدة من الفواكه الجافة والمكسرات على كمية هائلة من الفيتامينات والمعادن، التي تجعل جسم صغيرك في أفضل حال، ناهيك عن فوائد الزبيب والجوز للدماغ والتركيز والذاكرة.
-الخضر والفواكه:
الخضر والفواكه تحتوي على فيتامينات كثيرة تُغذي جسمك الطفل، والمعادن تساعد على نموه وتحمي طفلك من الإصابة بالأمراض، كالأنيميا والعصبية الزائدة الناتجة عن نقص بعض الأملاح المعدنية والمعادن.
-التمر:
يحتوي التمر على كمية كبيرة من السعرات الحرارية والألياف بالإضافة إلى الحديد وغيرها من المواد المهمة لصحة جسمك، والمفيدة لدماغه، كما يزيد من تركيزه بفضل السكريات الطبيعية التي يحتوي عليها التمر.
