الجهاز المناعي هو المدافع القوي الذي يحمي أجسامنا من الأمراض، لهذا من الضروري تقويته والحفاظ على سلامته حتى نتمكن من التغلب على الفيروسات أو الوقاية منها. في هذا الموضوع سنُعرفكم على مجموعة من العادات الي تزيد من فعالية الجهاز المناعي.
عادات مهمة لتقوية الجهاز المناعـي:
النوم الكافي:
النوم الكافي والصحي من أساسيات الحفاظ على الجهاز المناعي سليم وفعال، لهذا من الضروري أن ينعم الشخص البالغ ب8 ساعات كافية من النوم يوميا.
النظام الغذائي الصحي:
تناول الخضروات والفواكه الموسمية، خصوصا تلك الغنية بفيتامين “س”، “أ” وبعض المعادن مثل الزنك والسيلينيوم والحديد.
تجنب الحلويات والسكريات:
الحلويات والأطعمة التي تحتوي على السكر المكرر من الأطعمة التي تضعف الجهاز المناعي وتقلل من فعاليته.
التقليل من المضادات الحيوية:
الإفراط في تناول المضادات الحيوية من العادات التي تتسبب في إضعاف الجهاز المناعي، مما يجعل الجسم أكثر عرضة للإصابة بالفيروسات، لهذا من الضروري التقليل منها قدر الإمكان.
الابتعاد عن الضغط:
التعرض للضغط النفسي والتوتر من شأنه أن يضعف عمل الجهاز المناعي، وبالتالي يكون الجسم ضعيف وغير قادر على مواجهة الأمراض والفيروسات.
المُكملات الغذائية:
يمكن تناول بعض المكملات الغذائية مثل فيتامين “س”، وفيتامين “د” والزنك، تحت إشراف الطبيب
