كوب واحد من هاد العصير قبل النوم كيهنيك من أمراض العين ويقوي النظر

عصير البنجر بالبرتقال هو مزيج من عصير البنجر وعصير البرتقال، وهو مشروب صحي ولذيذ غني بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة.

فوائد عصير البنجر بالبرتقال لصحة العين:

• مصدر غني بالبيتا كاروتين: يحتوي عصير البرتقال على نسبة عالية من البيتا كاروتين، الذي يتحول إلى فيتامين أ في الجسم. فيتامين أ ضروري لصحة العين، ويساعد على منع أمراض مثل ضمور البقعة الصفراء وإعتام عدسة العين.
• مصدر غني بفيتامين ج: يحتوي عصير البرتقال على نسبة عالية من فيتامين ج، وهو مضاد للأكسدة يساعد على حماية العين من الضرر التأكسدي.
• مصدر غني باللوتين والزياكسانثين: يحتوي البنجر على نسبة عالية من اللوتين والزياكسانثين، وهما من مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية العين من الضرر التأكسدي وتساعد على تحسين الرؤية الليلية.
• مصدر غني بالنترات: يحتوي البنجر على نسبة عالية من النترات، التي تساعد على تحسين تدفق الدم إلى العين.
• مصدر غني بالحديد: يحتوي البنجر على نسبة عالية من الحديد، الذي يساعد على منع فقر الدم، الذي يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في الرؤية.

فوائد أخرى لعصير البنجر بالبرتقال:

• يحسن صحة القلب: يساعد عصير البنجر على خفض ضغط الدم وتحسين صحة الأوعية الدموية.
• يحسن صحة الكبد: يساعد عصير البنجر على تنظيف الكبد وإزالة السموم من الجسم.
• يحسن الهضم: يساعد عصير البنجر على تحسين الهضم ومنع الإمساك.
• يعزز المناعة: يساعد عصير البنجر على تعزيز جهاز المناعة ومحاربة العدوى.
• يُحسّن الأداء الرياضي: يساعد عصير البنجر على تحسين الأداء الرياضي وتحسين قدرة التحمل.

طريقة تحضير عصير البنجر بالبرتقال:

• المكونات:
  • 2 حبة بنجر متوسطة الحجم
  • 2 برتقالة
  • 1/2 كوب ماء
• الطريقة:

1. اغسل البنجر والبرتقال جيدًا.
2. قطع البنجر إلى قطع صغيرة.
3. اعصر البرتقال.
4. ضع البنجر والبرتقال والماء في الخلاط واخلطهم حتى يصبح المزيج ناعمًا.
5. صفّ العصير واشربه باردًا.

نصائح:

• يمكنك إضافة المزيد من الماء إلى العصير إذا كان سميكًا جدًا.
• يمكنك إضافة ملعقة صغيرة من العسل إلى العصير لتحليته.
• يمكنك شرب كوب واحد من عصير البنجر بالبرتقال يوميًا.

ملاحظة:

• إذا كنت تعاني من أي مشاكل صحية، فمن المهم استشارة الطبيب قبل شرب عصير البنجر بالبرتقال.
• عصير البنجر قد يسبب تغير لون البول إلى اللون الأحمر، وهذا أمر طبيعي ولا داعي للقلق.

فوائد مكونات عصير البنجر بالبرتقال:

• فوائد البنجر:
  • غني بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة.
  • يساعد على تحسين صحة القلب والكبد والجهاز الهضمي وجهاز المناعة.
  • يُحسّن الأداء الرياضي.
• فوائد البرتقال:
  • غني بفيتامين ج والبيتا كاروتين.
  • يساعد على تحسين صحة العين.
  • يُحسّن صحة القلب والجهاز الهضمي وجهاز المناعة.

خلاصة:

عصير البنجر بالبرتقال هو مشروب صحي ولذيذ غني بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة.

يُحسّن عصير البنجر بالبرتقال صحة العين، ويُحسّن صحة القلب والكبد والجهاز الهضمي وجهاز المناعة، ويُحسّن الأداء الرياضي.