هو مجهود بسيط، لكنه مفيد بشكل مدهش ومثبت علميا: المشي لبضع دقائق في اليوم قد يغير جسمكم، يحسن صحتكم ويريح بالكم. جاهزون؟
العظام
4 ساعات من المشي في الأسبوع تقلص خطر الإصابة بكسر على مستوى الورك بنسبة %43.
أمد الحياة المتوقع
75 دقيقة من المشي السريع في الأسبوع تجعل أمد حياتكم المتوقع يرتفع بحوالي سنتين.
الوزن
ساعة من المشي في اليوم تقلل خطر إصابتكم بالسمنة بمرتين.
الدماغ
ساعتان من المشي في الأسبوع تجعل نسبة إصابتكم بسكتة دماغية تتراجع بنسبة 30%.
الصحة
500 3 خطوة في اليوم تقلص خطر إصابتكم بالسكري بنسبة 29%.
المزاج
30 دقيقة من المشي يوميا تخفض أعراض الاكتئاب بنسبة %36.
