يحدث في الكثير من الأحيان أن تتأثر ذاكرة الشخص وينسى بعض الأحداث أو التواريخ، ويعتبر هذا الأمر طبيعي في حال لم يتكرر كثيرا، إذ يرجع ذلك إلى التوتر والإجهاد الذي يتعرض له الشخص خلال يومه، لكن في حال أصبح النسيان عادة وتأثرت الذاكرة بشكل كبير، يجب الانتباه جيدا لهذا المشكل ومحاولة علاجه بشكل فوري حتى لا يتفاقم.
يجب مبدئيا أن تشخص حالتك بنفسك قبل التوجه إلى الطبيب، ففي حال كنت تعاني من خلل في الذاكرة يجعلك تنسى أغلب الأحداث والتواريخ، يستوجب إجراء الفحوصات اللازمة وزيارة الطبيب المختص حتى لا يتسبب ذلك في دخولك في اكتئاب أو حالة نفسية سيئة، أما إذا كانت درجة النسيان غير مقلقة، كنسيان اسم أحدهم لبعض دقائق أو تفويت تاريخ معين، هنا ننصحك ببعض الأطعمة الصحية.
لائحة الأطعمة المحفزة للذاكرة والتي تنشط الدماغ:
-الجوز:
من أكثر الأطعمة المفيدة للذاكرة، إذ تحتوي على البوليفينول التي تمنع الإجهاد التأكسدي وتحسن قدراتنا الإدراكية، كما أنها فعالة ضد مشاكل القلب والأوعية الدموية، لذا ينصح بتناول حفنة منها يوميا حتى تحافظ على صحة دماغك.
-الماكا:
من النباتات التي تنمو في جبال الأنديز، لها فوائد كثيرة متعددة على الصحة، من بينها تنشيط الدورة الدموية، وبالتالي تحسين التركيز والذاكرة، بالإضافة إلى تزويدها للجسم بالطاقة، أما قيمتها الغذائية فهي غنية بالفيتامينات ( B1 ، B2 ، B6)، بالإضافة إلى المعادن المهمة للجسم، كالكالسيوم والبوتاسيوم والزنك والفسفور. يوجد منها على شكل أقراص ومسحوق، ويفضل استهلاك المسحوق منها لتحديد الكمية المناسبة لك.
-نبتة الجنكو بيلوبا:
تتيمز هذه النبتة التي تتخذ من الصين موطنا لها، بمجموعة من الفوائد منها تنشيط الدورة الدموية، وتحسين أنسجة الدماغ، مما يعزز الذاكرة ويحسن قدراتنا الإدراكية، فإذا كنت تعاني من مشاكل في الذاكرة ننصحك بتناولها. يمكنكم تناولها على شكل مسحوق أو مكملات غذائية أو حتى شراب طبي.
-الحمضيات:
الحمضيات من الأغذية المحفزة للذاكرة، يمكنكم تناولها على شكل عصائر أو سلطات أو كفاكهة، حسب ذوق كل شخص، يكفي أن تكون أساسية في نظامكم الغذائي اليومي.
-خميرة البيرة:
هو غذاء غني بالعديد من الفيتامينات ، وخاصة فيتامين ب 12 وحمض الفوليك الذي يعتبر ممتازًا للذاكرة. لا تساعد خميرة البيرة على تعزيز الذاكرة فحسب ، بل تحد أيضًا من كل شيء يمكن أن يدمرها، مثل الاكتئاب أو القلق أو الإجهاد. موجودة في الأسواق على شكل مسحوق، يمكنك إضافة نصف ملعقة منها في عصائركم ومشروباتكم.
-الزعرور البري أو المزاح:
الزعرور ممتاز للدورة الدموية، وبالتالي يغذي كل الدماغ والقلب، ويحمي من أمراض القلب والشرايين والسكتات الدماغية، ويعمل على تحسين الذاكرة، يمكنكم تناوله على شكل مربى أو فاكهة.
