تشتكي فئة كبيرة من الناس من الأرق أو اضطرابات النوم، وقد يتساءل البعض منهم عن سبب هذه الحالة التي لها مجموعة من الأضرار والمضاعفات الصحية. فماهي العادات التي نقوم بها عن دون قصد وتتسبب في إصابتنا بالأرق وعدم الاستمتاع بنوم عميق؟
-الإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على الكافيين:
سواء كانت القهوة، الشاي، المشروبات الغازية، مشروب الكاكاو، الشوكولاتة السوداء..كل هذه الأطعمة إذا تم تناول معظمها أو كمية كبيرة منها خلال اليوم، قد تتسبب في مشاكل النوم والأرق.
-الأدوية:
بعض أنواع الأدوية من تأثيراتها الجانبية الإصابة بالأرق واضطرابات النوم.
-قلة شرب المياه:
كثيرة هي الأعراض التي تظهر على الجسم بسبب إصابته بالجفاف، ومنها اضطرابات النوم والإصابة بالصداع.
-كثرة استخدام الهاتف الذكي:
إن الجلوس لساعات طويلة أمام شاشات الحاسوب، إضافة إلى استخدام الهاتف النقال خصوصا قبل النوم، من شأنه أن يتسبب في الأرق.
-تناول وجبة ثقيلة قبل النوم:
تناول وجبة ثقيلة أو دسمة من شأنه أن يتسبب في اضطرابات هضمية، مما يعني عدم الشعور بالراحة والاسترخاء للنوم.
-قلة النشاط البدني:
من الضروري أن يكون للشخص نشاط بدني منتظم لكي ينعم بحياة صحية، وقد يكون الكسل والخمول من أسباب اضطرابات النوم اليومية التي يُعاني منها مجموعة من الأشخاص.
