يُعتبر الجهاز المناعي من الأجهزة التي تحمي الجسم من الأمراض وتدافع عنه ضد الفيروسات والميكروبات التي يُمكن أن تُصيبه. لهذا يجب الحفاظ عليه لضمان صحة جيدة بعيدا عن الأمراض التي يُمكن أن تفتك بالجسد.
سنُقدم لكم في هذا الموضوع مجموعة من النصائح التي من شأنها أن تساهم في الحفاظ على الجهاز المناعي للجسم، كما تزيد من قوته فعاليته للتصدي للأمراض.
-اتباع نظام غذائي صحي، يحتوي على الفيتامينات الضرورية مثل فيتامين “س” و”د”، بالإضافة إلى بعض المعادن كالسيلينيوم والمغنيسيوم وكذا مضادات الأكسدة التي تقوي الجهاز المناعي.
-ممارسة نشاط رياضي باستمرار، للحفاظ على الصحة البدنية وحتى النفسية. لأن أي خلل فيهما يُمكن أن يؤثر على أداء الجهاز المناعي.
-تناول المياه بكثرة وحماية الجسم من الجفاف.
-أخذ قسط كافي من النوم خلال الليل، لأن الأرق والسهر يُضعفان الجهاز المناعي ويؤثران على الصحة بشكل عام.
-الحفاظ على النظافة الشخصية اليومية، بغسل اليدين جيدا بالماء والصابون والاستحمام بشكل منتظم.
-غسل الفواكه والخضروات جيدا قبل تناولها، مع إضافة قطرات من الخل إلى الماء عند تنظيفها.
-التأكد من طهي اللحوم جيدا قبل تناولها.
-تنظيف الأفرشة والأغطية مع التأكد من وضعها تحت أشعة الشمس جيدا للتخلص من جميع البكتيريا.
-التقليل من تناول السكريات لأنها تُضعف الجهاز المناعي وقد تتسبب في إصابة الجسم بالأمراض.
-عدم تناول الأدوية خصوصا المضادات الحيوية بشكل عشوائي ودون استشارة الطبيب.
