تمر أي امرأة بمرحلة انقطاع الطمث التي غالبا ما تبدأ في نهاية سن الأربعين وبداية الخمسين، وقبل ذلك تظهر عليها مجموعة من الأعراض التي تُمهد لهذه المرحلة الجديدة، لهذا على المرأة الانتباه جيدا للتغيرات الهرمونية في جسمها، وتُحسن التصرف حتى لا تُصبح الأعراض أكثر إزعاجا.
ما هي الأعراض الأولية لاقتراب سن اليأس؟
-الهبات الساخنة.
-اضطرابات الدورة الشهرية كتأخرها عن موعدها أو غيابها لشهر أو أكثر.
-التعرق الليلي.
-جفاف المهبل وقلة الإفرازات.
-تغير المزاج والعصبية.
نصائح للتقليل من أعراض سن اليأس المُزعجة:
-تناول طعام صحي ومتوازن:
تحتاج المرأة خلال هذه الفترة للانتباه لنظامها الغذائي، واختيار الأطعمة التي تحتوي على الأستروجين مثل الفول، العدس، وكذا الأغذية الغنية بال” أوميغا3″ مثل الأسماك الدهنية كالتونة والسردين. مع الحرص على عدم إهمال الخضروات والفواكه.
-ممارسة الرياضة:
لا يجب على المرأة إهمال ممارسة التمارين الرياضية خلال هذه المرحلة العمرية، لأن الجسم يكون بحاجة للحركة حتى يستعيد توازن هرموناته.
-تناول المكملات الغذائية:
يجب تقوية الجهاز المناعي لتجنب إصابة الجسم بالأمراض، وكذا الحفاظ على العظام التي تُصبح أكثر تعرضا للهشاشة، لهذا يُفضل استشارة الطبيب حتى يصف للمرأة المٌكمل الغذائي المناسب لحالتها الصحية.
-تناول بعض الأعشاب الطبيعية:
-عرق السوس.
-الميرامية أو السالمية.
-الحلبة.
-بذور الكتان.