من أكثر الأمور التي تُقلق الأمهات وتُزعجهن عدم انتظام ساعات نوم الطفل خلال الليل، إذ تشتكي فئة كبيرة منهن من سهر الصغار وعدم رغبتهم في الخلود إلى النوم، وهو ما ينعكس سلبا على صحتهم وحتى صحة آبائهم.
قد تساهم بعض المشروبات والأطعمة التي يتناولها الصغير في المساء في زيادة نشاطه، بحيث يُصبح غير قادر على النوم باكرا، لهذا يجب على الأمهات الانتباه جيدا لما يتناوله صغارهم.
أطعمة لا يجب على الصغير تناولها بعد الساعة الخامسة بعد الزوال:
-الشوكولاتة السوداء:
الشوكولاتة السوداء بالتحديد التي تحتوي على نسبة كبيرة من الكاكاو، تُسبب في زيادة إفراز هرمون الدوبامين كما تُحفز من نشاط الدورة الدموية، مما يعطي دفعة من الطاقة.
-رقائق البطاطس:
رقائق البطاطس المقلية من الأطعمة التي تحتاج لوقت حتى تُهضم، هذا يؤدي إلى الإصابة بالأرق.
-المشروبات الغازية:
تحتوي المشروبات الغازية على نسبة مهمة من الكافيين الذي يُنبه العقل، وبالتالي لا يقبل صغيرك أن يخلد إلى النوم في ساعات مُبكرة من الليل.
-الشاي والقهوة:
من المُنبهات التي تحتوي على نسبة كبيرة من الكافيين، لهذا لا يُفضل تقديمها للطفل في المساء خصوصا حتى لا يسهر إلى ساعات متأخرة.
-الليمون والبرتقال والفراولة:
يحتوي كل من الليمون والبرتقال على نسبة مهمة من فيتامين “س” الذي يُحفز طاقة الجسم ويجعله في حالة حيوية، يُفضل تقديمه للصغير في بداية اليوم وليس نهايته.
