هناك مجموعة من الأطعمة المُفيدة التي تحتوي على قيمة غذائية ينصح الخبراء بتناولها على الريق، وذلك بهدف امتصاص مُكوناتها بشكل جيد وسريع من طرف الجسم. سنُعرفكم في هذا الموضوع على لائحة الأطعمة التي من الأفضل تناولها على الريق أي بعد الاستيقاظ من النوم.
-الشوفان:
الشوفان من بين أفضل الأغذية التي يُمكن للشخص أن يبدأ بها يومه. إذ تحتوي على نسبة مهمة من الكربوهيدرات البطيئة والألياف بالإضافة إلى المعادن.
-الخبز الكامل أو الخبز الأسمر:
يحتوي الخبز الكامل على الحديد وعنصري السيلينيوم والماغنيسيوم. كل هذه العناصر تمد الجسم بالطاقة وتوفر له حاجياته اليومية من هذه المعادن.
-التمر:
حبات التمر على الريق تمنحك نسبة مهمة من الفيتامينات وتساعد الجسم على التخلص من السموم. لهذا يُنصح بتناوله يوميا على الريق.
-العسل الأبيض:
يحتوي العسل الأبيض على فيتامين “ب”، ونسبة مهمة من الأحماض الأمينية. كما أنه مضاد للميكروبات ويحسن من عمل الجهاز الهضمي.
-البيض الكامل:
يحتاج الجسم صباحا لجرعة من البروتينات، هذا ما يوفر له البيض خصوصا إذا كان مسلوقا. لهذا لا تترددوا في تناوله على الريق.
-المُكسرات:
للاستفادة أكثر من المكسرات وامتصاص مركباتها بسهولة من طرف الجسم، يُفضل تناولها على الريق.
