قد يربط العديد من الأشخاص بين ضعف الذاكرة والتقدم في السن، مُعتقدين أن هذه الحالة لا تظهر إلى عند المُسنين. هذا المعتقد الخاطئ بدأ يتلاشى شيئا فشيئا، حين رصدت مجموعة من الدراسات حالات ضعف الذاكرة لدى فئة كبيرة من الشباب الذين لا تتجاوز أعمارهم الأربعين سنة. فماهي هذه العادات التي تزيد من ضعف الذاكرة؟
عادات تجنبوها للحفاظ على الذاكرة:
-عدم أخذ قسط كافي من النوم يوميا:
النوم من الأمور المهمة التي تؤثر على صحة الجسم، إذ كلما زادت أو قلت ساعاته عن المعدل الطبيعي، تتأثر الحالة الصحية للشخص، خصوصا في حالات السهر وقلة النوم التي يتأثر بها الدماغ ويُضعف الذاكرة.
-قلة التعرض لأشعة الشمس:
قلة التعرض لأشعة الشمس وعدم الحصول على كمية مناسبة من فيتامين “د”، يؤدي إلى التراجع المعرفي، وبالتالي تتأثر ذاكرة الشخص ويقل تركيزه.
-كثرة الشعور بالقلق والتوتر:
القلق والتوتر هما عدوان الصحة، إذ يُسببان مجموعة من الأمراض العضوية، بما أن الصحة النفسية لها تأثير كبير على أعضاء الجسم، لهذا يُنصح بالابتعاد عن القلق الشديد الذي يؤدي إلى تراجع صحة الدماغ.
-اتباع نظام غذائي غير صحي:
احرصوا على الابتعاد عن الأطعمة الدهنية والسكرية التي لا تُفيد الجسم بقدر ما تضره. تناولوا الأطعمة التي تزيد من قوة الذاكرة والدماغ مثل الجوز والمكسرات بشكل عام، الخضروات الورقية والفواكه.
-الخمول وعدم ممارسة أي نشاط بدني:
يؤدي قلة النشاط البدني إلى قلة تنشيط الدماغ، لهذا يُفضل الابتعاد عن الكسل والخمول وممارسة المشي على الأقل 30 دقيقة يوميا.
-كثرة التدخين:
للتدخين مجموعة من الأضرار الصحية على الجسم بشكل عام. إذ يتسبب في إبطاء نقل الأوكسجين إلى الدماغ ويُضعف وظائفه الإدراكية.
-تغطية الرأس أثناء النوم:
من العادات السيئة التي يُنصح بتجنبها، إذ تزيد من مستويات ثاني أكسيد الكربون وتُقلل مستويات الأوكسجين التي يحتاجها الدماغ للقيام بوظائفه.
