ينصح الخبراء والأطباء الناس بالمشي اليومي، نظرا لما له من فوائد كثيرة ومتعددة على الصحة، ورغم ذلك نجد هذه العادة منسية والقليل فقط من يتبعها. بالتأكيد ستغير رأيك بعد قراءتك لهذا الموضوع والتعرف على تأثير المشي 15 دقيقة يوميا على الجسم.
يُمكن القول أن هناك 3 أعمدة أساسية لحياة صحية، منها النظام الغذائي الصحي والنوم الجيد والنشاط البدني، ولهذا الأخير مجموعة من الأشكال من بينها المشي الذي يُعتبر من أسهل وأفضل الأنشطة البدنية وأكثرها نفعا على الصحة. سنُعرفكم في هذا الموضوع على تأثير المشي يوميا لمدة 15 أو 30 دقيقة.
-الوقاية من أمراض القلب والشرايين:
يعمل المشي على تحسين الدورة الدموية وخفض ضغط الدم، مما يقي من أمراض القلب والشرايين.
-تحسين صحة الرئة:
خلال المشي يزداد تدفق الأوكسجين إلى الرئتين مما يُحسن عملية التنفس، بالإضافة إلى التخلص من السموم الزائدة.
-تحسين عملية الهضم:
من بين الأسباب التي تجعل الأطباء ينصحون الناس بالمشي بعد تناول وجبة العشاء أو أي وجبة دسمة، أن لهذا النشاط البدني دور كبير في تحسين عملية الهضم وتنظيم حركة الأمعاء.
-تخفيف آلام الظهر:
يُعتبر المشي من التمارين التي تُحسن وتقوي عضلات الظهر، خصوصا إذا كان الشخص في وضعية صحيحة.
-تحسين المزاج:
يُمكن أن يندرج المشي ضمن تمارين التأمل التي تساعد على التخلص من التوتر والقلق والشحنات السلبية.
