من الطبيعي أن تتراجع الطاقة عند الشخص بعد تناول وجبة الغذاء على وجه التحديد، خصوصا إذا كانت وجبة دسمة. إذ تتركز جُل الطاقة في المعدة لهضم الطعام مما يُقلل من وصول الأوكسجين إلى الدماغ، وبالتالي يشعر الشخص برغبة في التمدد وأخذ قسط من الراحة. لكن في حال كان الشخص يشعر برغبة دائمة في النوم بعد تناول الطعام، هنا يجب التساؤل عن السبب.
-نوع الطعام:
يلعب نوع الطعام الذي نتناوله دورا كبيرا في شعورنا بالخمول والكسل، خصوصا الذي يحتوي على نسبة مهمة من البروتينات والكربوهيدرات. إذ تساهم هذه الأخيرة في تحفيز الجسم على إفراز هرمون السيروتونين.
-الساعة البيولوجية:
يمر الشخص خلال اليوم بفترة من الخمول والشعور بالرغبة في النوم، خصوصا خلال الفترة ما بين ال1 و 3 بعد الزوال. لهذا يجب أن ينعم خلال الليل بساعات نوم كافية لتجنب الشعور النعاس بعد الأكل.
أسباب أخرى للشعور بالنوم بعد الوجبات:
-الحساسية تُجاه بعض أنواع الأطعمة: مثل حساسية الغلوتين، حساسية القمح، حساسية المُكسرات، حساسية اللبن…
-ارتفاع نسبة السكر في الدم، سواء عند الأشخاص المُصابين بداء السكري. أو السكري غير المٌشخص. حيث يُعتبر الشعور بالنوم بعد الأكل من علامات الإصابة بداء السكري.
-الإصابة بالأنيميا.
-الاضطرابات الهضمية.
كيف نتغلب على هذا الشعور؟
-النوم بشكل كافي خلال اليوم.
-أخذ قسط من الراحة أو القيلولة بعد الساعة الثانية ظهرا مدة 10 دقائق.
-ممارسة رياضة المشي يوميا.
-تناول كمية مهمة من المياه خلال اليوم.
-التقليل من كميات الأكل مع الإكثار من الوجبات خلال اليوم.
