رغم أن أغلب الأطباء يُشددون على ضرورة المشي بشكل يومي، لما لها من فوائد متعددة على الصحة، إلا أن الكثير من الأشخاص يستهينون بهذه العادة الصحية، ويعتبرون أن تأثيرها ضعيف، هذا ما سنوضحه لكم في هذا الموضوع، إذ يُمكن للمشي لبضع دقائق أن يفعل المعجزات في الجسم، كيف ذلك؟
-لصحة العظام:
يُمكن لأربع ساعات مشي مُقسمة على مدار الأسبوع، أن تُقلل من خطر الإصابة بكسور على مستوى الورك بحوالي 43 في المائة، إذ تعمل هذه العادة الصحية على تعزيز العظام وجعلها أكثر قوة.
-لإنقاص الوزن:
نصف ساعة من المشي خلال اليوم كفيلة بأن تحمي الجسم من السُمنة، إذ تساعد على حرق الدهون المتراكمة خصوصا على مستوى البطن.
-المشي يُطيل أمد الحياة:
حسب التقارير التي صدرت عن وزارة الصحة الأمريكية والمركز الوطني للأمراض المزمنة وتعزيز الصحة، فإن المشي السريع لمدة 75 دقيقة أسبوعيا، كفيل بأن يُطيل أمد العيش، حيث يُحسن صحة القلب والأوعية الدموية، ويعمل على تنظيم معدلاته.
-المشي يقي من السكتات الدماغية:
في دراسات أجراها باحثون بجامعة “جوتنبرج” في السويد، وجدوا علاقة بين المشي اليومي والإصابة بالسكتات الدماغية، وفي الإحصائيات التي كشفت عنها هذه الدراسة وشملت 925 شخص متوسط أعمارهن 70 سنة أصيبوا جميعهم بسكتات دماغية، أنه من بين 481 شخص قليلي الحركة البدنية، أصيب 354 منهم بسكتات دماغية خفيفة، ومن بين 384 شخصا شاركوا في نشاط بدنى خفيف، أصيب 330 بواقع 85% بسكتة دماغية خفيفة.. ومن بين 59 شخصا شاركوا فى مزاولة نشاط بدنى معتدل، أصيب 53 بواقع 89% بسكتة دماغية خفيفة.
-للوقاية من السكري:
وفي دراسة أجراها باحثون في جامعة كاليفورنيا، فإن 3500 خطوة في اليوم، تُقلص من خطر الإصابة بداء السكري، حيث يزيد المشي من عملية التمثيل الغذائي.
-للصحة النفسية وتعديل المزاج:
يُساعد المشي على التخلص من الطاقة السلبية، حيث تعمل على محاربة الاكتئاب وتعديل المزاج، لهذا يُعتبر من العلاجات التي ينصح بها الأخصائيون النفسيون، حتى يتمكن الشخص من تجديد نشاطه واستعادة حيويته.
