كثيرة هي الحميات الغذائية التي لها صيت كبير في مختلف بقاع العالم وينصح بها أخصائيو التغذية، كونها آمنة ولها تأثير قوي في التخلص من الوزن الزائد. لعل أشهرها حمية الجزر التي تعتمد أساسا على هذا النوع من الخضر الفعال في حرق الدهون وإنقاص الوزن.
فوائد الجزر لإنقاص الوزن:
يحتوي الجزر على كمية مهمة من الألياف الغذائية، ومجموعة من المعادن والفيتامينات. كما أنه منخفض السعرات الحرارية وبالتالي يساعد على تعزيز الشعور بالشبع وإنقاص الوزن.
حمية الجزر:
-اليوم الأول:
وجبة الإفطار: قطعة من الخبز الكامل مع العسل+ كوب من عصير الجزر.
وجبة الغذاء: شريحة من الدجاج المشوي + خضر مسلوقة+ حبة من أي فاكهة طازجة.
وجبة العشاء: سلطة منوعة خضراء+ حبة جزر.
-اليوم الثاني:
الإفطار: كوب من عصير الجزر+ قطعة خبز كامل مع العسل
الغذاء: حبة جزر+ بيضة مسلوقة+ ثمرة تفاح
العشاء: سلطة من الطماطم والخس+ حبتين من التمر الجاف+ شريحة من الخبز بالجبن الأبيض.
-اليوم الثالث:
وجبة الإفطار: توست+ عصير الجزر+ حبة من البرتقال.
وجبة الغذاء: سمك مشوي+ خضر مسلوقة+ حبة واحدة من الفواكه.
وجبة العشاء: سلطة من الخضروات الخضراء.
-اليوم الرابع:
وجبة الإفطار: شريحة من الخبز الكامل بالعسل+ سلطة فواكه طازجة+ عصير الجزر.
وجبة الغذاء: قطعة لحم مشوي قليل الدهون+ سلطة خضراء مع الجزر+ حبة من الفواكه.
وجبة العشاء: طبق منوع من الخضروات على شكل سلطة.
