يُسبب التشنج العضلي ألما شديدا يُعيق حركة وتركيز الشخص، وقد يحدث بسبب حركة خاطئة أو سقوط مفاجئ، أو تعرض الشخص للكثير من التوتر والإجهاد أو بسبب الجلوس لساعات طويلة أمام شاشة الكومبيوتر. لعلاجه والتخفيف منه، جرب فقط هذه العلاجات المنزلية البسيطة!
الوصفة الأولى:
اخلط ملعقة من زيت الخزامى، مع نفس المقدار من زيت النعناع. ضع القليل منه على المنطقة المصابة، ثم استمر في التدليك برفق مدة 10 دقائق، وحاول الاسترخاء قليلا. ستلاحظ كيف سيختفي الألم في غضون دقائق.
الوصفة الثانية:
في حوض ماء فاتر أضيفوا كوبين من خل التفاح، اغمروا المنطقة المصابة في الماء أو قوموا بنقع قطعة من القماش فيها، ثم ضعوها على المنطقة المتضررة لمدة 30 دقيقة.
نصائح للتعامل مع الشد العضلي:
-تطبيق كمادات دافئة لتخفيف الألم.
-في حالة الانتفاخ أو التورم، ضعوا قطع من الثلج الملفوفة في القماش، احرصوا على ألا يكون التلامس بين البشرة والثلج مباشر.
-أكثروا من تناول السوائل خصوصا الماء.
-تجنبوا القيام بأي مجهود، بل يجب أن تكونوا في حالة راحة تامة.
-في حال كان التشنج في القدم أو الساق، ضعوها فوق وسادة لتنشيط الدورة الدموية.
-تناول الأطعمة الغنية بالمنغيسيوم والكلس.
-تجنبوا ربط المنطقة المصابة بقطعة قماش وشدها بقوة، حتى لا تتسبوا في إلحاق الضرر بالأوتار المحيطة بها.
-في حال كنتم تعانون من تشنج عضلي على مستوى الرقبة أو الكتفين، قوموا بإجراء تمارين رياضية.
