يتعرض العنق بسهولة للآلام، الإصابات، التواء الأعصاب والتشنجات العضلية. تعلموا تشخيص أبرز أسباب المشاكل التي تصيب هذه المنطقة من الجسم، وذلك لتهدئة الأعراض بسرعة.
يعمل عنقنا كثيرا. فهو لا يدعم الرأس فقط، بل يحركه باستمرار في كل الاتجاهات. يعتبر أقل قوة وحماية من باقي مكونات العمود الفقري، يتعرض بسهولة للآلام وللكثير من المشاكل الصحية. لكن لحسن الحظ، تختفي هذه المشاكل لوحدها بعد أيام قليلة بفضل عادات بسيطة.
وفي بعض الحالات، يكون من الضروري الخضوع للعلاج وتناول المسكنات. إذا استمر الألم، زادت حدته، أو انتقل إلى الذراعين أو الساقين؛ فلابد من استشارة الطبيب. إليكم الأسباب الشائعة لألم الرقبة والطرق الملائمة للتخلص منها.
تشنج الشاشات
عندما يأخذ جسمكم وضعية معينة لفترات طويلة، تبدأ معاناة العضلات التي تدعم الرأس. قضاء ساعات طويلة أمام شاشة الحاسوب، الهاتف الذكي أو اللوحة الإلكترونية يسبب تشنجات مؤلمة على مستوى الرقبة. ومن الأمور التي تعزز هذا الألم هناك حمل حقيبة ثقيلة، وضع الهاتف بين الكتف والأذن، وضعية سيئة خلال النوم، أو حمل الرضيع من نفس الجهة دائما.
الجلوس بظهر مستقيم لا يجعلكم بالضرورة تتفادون ألم العنق. تفادوا المشكل بالتنقل باستمرار ولا تبقوا على نفس الوضعية لمدة طويلة. تحركوا كلما استطعتم وقوموا ببعض التمارين الخاصة بالبطن. إذا استمر الألم طويلا؛ يمكنكم اللجوء إلى المسكنات، التدليك، استعمال الحرارة أو الثلج.
إصابات الرقبة
تنتج بعض إصابات الرقبة عن صدمة معينة، كحادثة سيارة أو خلال ممارسة الرياضة. إذا تحركتم بسرعة كبيرة، قد تسببون مشكلا لنفسكم على مستوى العنق. احموا نفسكم بوضع حزام الأمان خلال السياقة، وارتدوا دائما ثيابا ملائمة للرياضة. ولا تنسوا أن العناية بجسمكم تساعد كثيرا؛ احرصوا على تقوية عضلات الجزء العلوي للجسم للوقاية من آلام العنق.
صداع التوتر
لا يعتبر صداع التوتر من مسببات ألم العنق، بل نتيجة له؛ رغم أنه يصعب أحيانا تحديد من منهما كان سابقا. تنتج الكثير من حالات صداع التوتر عن تشنج عضلات أسفل الجمجمة. قد يحدث هذا التشنج بسبب ظروف عمل سيئة، تعب في العينين، صرير الأسنان، صدمة أو إصابة معينة. احرصوا على أن يكون الجزء العلوي من حاسوبكم مقابلا لعينيكم، وعلى التحرك كل 45 دقيقة على الأقل.
التواء العصب
قد تؤدي بعض المشاكل على مستوى فقرات العمود الفقري إلى التواء عصب ما، ما يسبب ألما شديدا. يبدأ هذا الأخير غالبا في العنق ثم ينزل على طول الذراع. قد يترافق هذا المشكل بالوخز، الخدر أو الشعور بالضعف.
لدى الأشخاص المسنين ، قد ينتج هذا عن تضرر أو تعب أحد الأعضاء. ولدى الصغار، يتعلق الأمر في الغالب بإصابة ما أو بصدمة. تساعد الأدوية وبعض حصص العلاج الفيزيائي بالتدليك على تهدئة الأعراض بشكل كبير.
الألم العضلي الليفي
يعتبر هذا الألم متلازمة مؤلمة تصيب الكثير من مناطق الجسم، منها العنق. ومن أبرز أعراضه نجد الألم، التعب الشديد، تشوش الذهن، آلام الرأس، القلق والاكتئاب. لا يوجد علاج محدد لهذا المرض، غير أن بعض المسكنات تساعد على تهدئة أعراضه. كما تساعد بعض التقنيات على تحسين الحياة اليومية للمصاب مثل العلاج الفيزيائي، الوخز بالإبر، التدليك والعلاج السلوكي المعرفي.