بدأت نسائم الخريف تطل علينا وتحمل معها تيارات هوائية وتقلبات جوية قد تتسبب لنا في بعض الأحيان أعراضا مُزعجة، لهذا من الضروري الاستعداد لهذا الفصل المُتقلب وحماية الجسم جيدا، للاستمتاع بخريف هادئ وممتع.
ماهي الأمراض التي يُمكن أن تصيبنا في فصل الخريف؟
بسبب التقلبات الجوية، يكون الجسم أكثر عُرضة للإصابة بأمراض البرد، مثل الزكام، الحساسية، احتقان الأنف، الصداع النصفي، الجفاف وحتى الأرق.
كيف أحمي نفسي وعائلتي من أمراض الخريف؟
-النوم لساعات كافية خلال الليل:
من العادات السيئة التي ترافق فئة كبيرة طيلة فترة الصيف، السهر لوقت متأخر. مما يجعل من النوم في وقت مُبكر أمر صعب خلال فصل الخريف. لهذا قد يمتد السهر إلى ما بعد ذلك. وهو من الأمور الضارة بالصحة التي تؤثر على مناعتنا، لهذا يجب الحرص على نوم 8 ساعات كافية خلال الليل.
-شُرب السوائل بكثرة:
يحتاج الجسم لكمية مناسبة من الماء والسوائل للحفاظ على رطوبته خصوصا خلال فصل الخريف والشتاء الذي يتقلب فيه الجو، لهذا لا يجب إهمال هذه النقطة لتجنب الإصابة بالصداع.
-الإكثار من الخضر والفواكه:
الغذاء الصحي أول الخطوات الوقاية من الأمراض، لهذا من الضروري تناول أطعمة تحتوي على مضادات أكسدة وفيتامينات مثل الخضروات والفواكه لتقوية الجهاز المناعي والتصدي للأمراض.
-تهوية المنزل:
من الضروري تهوية المنزل بشكل يومي خصوصا خلال الصباح، والسماح لأشعة الشمس بالتسلل إلى المنزل. لطرد جميع الميكروبات التي يُمكن تُضعف جهازنا المناعي.
-ارتداء ملابس مناسبة لهذا الفصل:
لا يجب ارتداء ملابس خفيفة كما اعتدنا في فصل الصيف، كما لا يُنصح بارتداء قطع كثيرة من الملابس قد تزيد من التعرق وترفع درجة حرارة الجسم. اختيار الملابس يجب أن يكون ملائما لفصل الخريف وجوه المُتقلب.
-تجفيف الشعر بعد الاستحمام:
بعد الاستحمام من الضروري تجفيف الشعر وعدم تركه مبلولا، لأن هذا قد يزيد من تعرض الشخص لأمراض البرد بسبب تغير درجة حرارة الجسم.
