يُعاني بعض الأشخاص خلال الصيام ومع اقتراب موعد الإفطار من هبوط في ضغط الدم، حيث تظهر عليهم مجموعة من العلامات من بينها، الصداع، الدوار، الشعور بالتعب، تسارع دقات القلب، جفاف الحلق وغيرها من الأعراض. فكيف يجب التعامل في هذه الحالة؟
أسباب انخفاض ضغط الدم خلال الصيام:
-عدم النوم بشكل كافي.
-التعرض للإجهاد.
-التوتر والضغط النفسي.
-افتقار وجبة الإفطار للأغذية الصحية.
-تجاوز وجبة السحور.
-عدم تناول كمية كافية من السوائل.
-الإصابة ببعض الأمراض، مثل اضطرابات هرمون الغدة الدرقية، نزيف الأمعاء، مشاكل في القلب.
ماذا يجب أن يفعل الشخص الصائم عند انخفاض ضغط الدم؟
-في حال كنت في العمل وشعرت بانخفاض ضغط الدم، يجب الاستلقاء على الأقل لمدة 5 دقائق.
-الجلوس في وضعية القرفصاء ووضع الرأس بين الركبتين أو انحناءه إلى الأسفل. هذا يُساعد على عودة الضغط إلى معدله الطبيعي.
-عند الوقوف، يجب الوقوف ببطء.
-إذا كنت في وضعية النوم، اجلس على حافة السرير ثم قف ببطء.
-تمارين التنفس من شأنها أن تساعد على ضبط معدل ضغط الدم.
-عند الإفطار أكثر من تناول الماء والعصائر.
-تناول الحبوب الكاملة.
-الابتعاد عن تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين.
