تتحكم الهرمونات في صحة الأعضاء وجودة وظائف الجسم المتعددة، إذ يُمكن لأي خلل بسيط فيها أن يتسبب في مضاعفات صحية وأمراض أحيانا تكون مُزمنة. ولضبط هذه الهرمونات والحفاظ على توازنها وتوازن الجسم يجب الانتباه للنظام الغذائي الخاص بنا.
وتختلف حاجياتنا لهذه الهرمونات حسب المرحلة العمرية لكل شخص منا، إذ يقل إنتاج الجسم للهرمونات كلما تقدمنا في السن، لهذا يجب تناول بعض الأطعمة التي تُحسن من إنتاج الهرمونات وتُحفز الجسم على الحفاظ على طاقته وحيويته.
-إذا كنت في مرحلة العشريـنات:
-الشوكولاتة الداكنة.
-القـرفة.
-السالمون.
-الشاي الأخضر.
-إذا كنت في مرحلة الثلاثينات:
-البيض.
-الأفوكادو.
-الكرنب.
-إذا كنت في مرحلة الأربعينات:
-بذور الكتان.
-الكينوا.
-الياغورت الطبيعي.
-الصويا.
-إذا كنت في مرحلة الخمسينات:
-المكسرات.
-الخضروات الورقية.
-الشوفان.
-الجزر.
